temmuzcan / E + / Getty Images
- Totalt: 10 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Kock: 5 minuter
- Utbyte: serverar 4
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 214 | kalorier |
| 6g | Fett |
| 29g | Kolhydrater |
| 11g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: portioner 4 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 214 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 6 g | 8% |
| Mättat fett 3g | 14% |
| Kolesterol 16 mg | 5% |
| Natrium 233 mg | 10% |
| Totalt kolhydrat 29 g | 11% |
| Kostfiber 5g | 19% |
| Protein 11g | |
| Kalcium 183 mg | 14% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Detta är inte bara en bra sidorätt för varje måltid, utan Chatpata Chana Raita är också en fantastisk maträtt. Ät en stor skål med den så blir du fylld, i magen och ditt sinne.
Ingredienser
- 2 koppar yoghurt
- 1 kopp kokta kikärter (koka med salt efter smak)
- 1 stor grön paprika / paprika tärnad fint
- 1 tsk chaat masala
- 1 tsk socker
- 1 tsk lätt rostad kumminfrön malda grovt
- 1/2 tsk röd chilipulver
- Nyp salt efter smak
Steg för att göra det
Vispa yoghurten väl i en salladskål för att ta bort eventuella klumpar.
Tillsätt alla resterande ingredienser, smak och tillsätt salt om det behövs. Blanda väl.
Kyl i en timme och servera.
Recept Taggar:
- Grönsakssida
- indisk
- falla
- sallad
