John E. Kelly / Getty Images
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 2 portioner
Detta recept för chokladbanansmoothie smakar precis som en milkshake, men det är mycket mer näringsrikt. Med en mängd av 8 gram protein, 5 gram fiber och 29% av det rekommenderade dagliga behovet för kalcium gör denna chokladbanansmoothie ett fantastiskt hälsosamt mellanmål. Föräldrar kommer också att gilla det faktum att det är billigare än kommersiella smoothies och inte har några proteinpulver eller tillsatser.
Ingredienser
- Is (ungefär en handfull eller två)
- 2 stora bananer
- 1 1/2 koppar icke-fett vanilj sojamjölk
- 1/4 kopp lågfett- eller icke-fett vaniljyoghurt
- 1 msk. chokladhasselnötsspridning (som Nutella)
Steg för att göra det
Placera is i botten av din mixer. Använd en handfull eller två, mindre om du vill att din smoothie ska vara mer som en saftdrink, mer om du vill att den ska vara som en milkshake.
Tillsätt de återstående ingredienserna.
Ren tills den är jämn. Servera omedelbart.
Ger två portioner.
Per portion: 259 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 2 mg kolesterol, 48 g kolhydrat, 5 g fiber, 8 g protein, 10% vitamin A, 20% vitamin C, 29% kalcium, 9% järn.
Recept Taggar:
- Banan
- frukost
- amerikan
- sommar
