Leah Maroney
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 2 toasts (2 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 308 | kalorier |
| 21g | Fett |
| 25g | Kolhydrater |
| 9g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 toasts (2 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 308 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 21g | 27% |
| Mättat fett 5g | 24% |
| Kolesterol 10 mg | 3% |
| Natrium 253 mg | 11% |
| Totalt kolhydrat 25 g | 9% |
| Kostfiber 9g | 33% |
| Protein 9g | |
| Kalcium 135 mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Avokado rostar till frukost för alltid! Det finns inget snabbare eller enklare än att servera en hälsosam frukost toast för dig och din familj. De är inte bara snabba och enkla, de är också mångsidiga och friska. De är trevliga och enkla att ta. Du kan skapa smakrik eller söt rostat bröd och prova en annan varje dag.
Avokado och queso toast är ganska och välsmakande. Den krämiga avokadot parar väl ihop med den krispiga toasten. Queso-fresken tillför en fin salt bit. Du kan också lägga till lite paprika för krydda. Om du känner dig riktigt vild, tappa bara på någon av den Sriracha eller någon annan varm sås. Du kan helt enkelt lägga till andra läckra toppningar också. Försök att lägga till ett stekt ägg, baconsmulor, tomater eller salsa. Möjligheterna är oändliga och läckra.
Vem älskar inte bacon och ägg men det är trevligt att äta en bacon och äggfri frukost då och då? Avokadot är superfyllande och tillfredsställande utan tillsats av kött eller ägg. De friska fettarna håller dig fylld hela morgonen och tillfredsställer din smakfulla sug.
Ingredienser
- 2 skivor vete bröd (fullkorn, rostat)
- 1 stor avokado (mogen)
- 1/2 tesked limesaft.
- 1/4 kopp queso fresco
- 1/2 tesked paprika
- 1/2 tesked salt
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Rostat hela kornbrödet till din önskade rostighet.
Skär upp avokadot och ta bort gropen. Skopa ut avokadot kött och mos det försiktigt i en skål. Tillsätt limesaft när du mosar.
Dela avokadomosen i hälften och sprid hälften av mäskan på varje skiva av rostat bröd.
Smuldra queso-fresken över toppen av varje rostat bröd. Strö på paprika och salt och servera genast.
Recept Taggar:
- avokado
- frukost
- amerikan
- tillbaka till skolan
