Det har bevisats att barn som äter middag med sina familjer äter mer näringsrikt, känner sig mindre stressade och klarar sig bättre i skolan. Men varje förälder vet att dagliga krav ofta gör det svårt att planera, shoppa och lägga måltider på bordet under arbetsveckan. Dessa enkla kosher recept för familjemiddagar är utformade för att hjälpa dig att ge dina barn den näring och stöd de behöver.
-
Ugnsstekt panerad kyckling
David Roth / Getty Images
Detta recept för bakad bakad kyckling är snabbt, enkelt och hälsosammare än stekt kyckling. Servera detta med potatis och en färsk grönsallatsallad för en enkel, publik-behaglig måltid.
-
Spenat Lasagne
tovfla / Getty Images
Det här receptet kräver spenat, men det är lätt att ersätta andra fyllningar. Du kan variera denna vegetabiliska ostlasagne varje gång du gör den genom att ändra fyllningen baserat på vad som finns på försäljning eller under säsong. Om du får en vana att ha en veckan lasagne natt, kommer din familj inte bli trött på det.
-
Spenat och ostpasta
FreezeFrameStudio / Getty Images
Denna spenat- och ostpasta är ett perfekt recept till recept på kvällarna. Det kan lätt beredas på bara 10 minuter, och det innehåller en stärkelse, protein och grön grönsak allt i ett. Även de pickiest ätarna kan inte motstå kombinationen av ost och pasta.
-
Friterat ris
Steven Mark Needham / Getty Images
Detta stekt ris innehåller en balanserad måltid i en skål - kolhydrater från ris, protein från ägg och näringsämnen från grönsaker. Det är lättare att förbereda då du kan förvänta dig och är ett bra sätt att använda upp rester.
-
Tonfisk- och Veggie-pastasallad
Paul Poplis / Getty Images
För en grönsaksförpackad måltid som dina barn kommer att älska, prova denna ljusa, färgglada och välsmakande tonfiskpasta sallad. Det tar bara 10-15 minuter att förbereda och är perfekt för sommarkvällar när det är för varmt att slå på ugnen. Resterna gör en bekväm lunch nästa dag.
-
Lätt lata köttbullar
Flavio Massari / Getty Images
Om dina barn alltid är hungriga kommer dessa köttbullar att träffa platsen. Det här receptet är tillräckligt enkelt för barn att göra själv, vilket lär dem ansvar och låter familjebindningen börja innan du sätter dig runt bordet.
-
Tvåvägs Sloppy Joes
LauriPatterson / Getty Images
Dessa slarviga joes är en publik-behaglig klassiker. Om du har vegetarianer i din familj eller vill äta glass till efterrätt kan du enkelt byta ut det nötkött som ett köttersättare.
-
Kycklingsallad
boblin / Getty Images
