Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Totalt: 2 minuter
- Förberedelse: 2 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 2 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 287 | kalorier |
| 11g | Fett |
| 40g | Kolhydrater |
| 10g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 287 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 11 g | 13% |
| Mättat fett 5g | 24% |
| Kolesterol 24 mg | 8% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Totalt kolhydrat 40 g | 15% |
| Kostfiber 3g | 10% |
| Protein 10g | |
| Kalcium 302 mg | 23% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Denna kakao mandelsallad smoothie är lika mycket en efterrätt som den är en minimåltid. Den goda nyheten är att om du ska äta en chokladmandelsöt skapelse så är detta vägen att gå. Det kan till och med frysas till en sorbet. Detta är himlen på jorden för skuldfri chokladälskande lycka! Använd frysta bananer i det här receptet - bara skala och skär i bitar och frysa sedan; bananen fungerar som små isbitar). Du kan också använda hemmagjord mandelmuttermjölk. För mer information om rengöring med smoothies, prova dessa avgiftningstips.
Ingredienser
- 2 koppar mutter mjölk
- 1 msk rått kakaopulver
- 1 hög matsked mandelsmör
- 1 mogen banan (i bitar)
- 1 matsked rå honung eller agave nektar
- 1 tesked ren vaniljextrakt
- 1/2 tesked kanel
Steg för att göra det
Lägg alla ingredienser i en mixer. Tillsätt några isbitar om så önskas.
Blanda allt tills det är smidigt.
Receptips
- Se till att du smutts ut smoothies långsamt och "tuggar" dem så att matsmältningsenzymerna i din saliv aktiveras. Lägg till en skopa proteinpulver för extra näringsämnen. Ärtprotein, hampa eller risprotein och ekologisk vassle eller soja är alla bra källor.
Receptvarianter
- Använd 2 koppar kokosmjölk i stället för nötmjölken. Tillsätt en tesked macapulver för en extra energiförbättring. Gör en generös eller två små portioner
Recept Taggar:
- Banan
- mellanmål
- amerikan
- tillbaka till skolan
