dem10 / Getty Images
Te och "örtteer" (alias "tisanes") har förknippats med hälsa i många kulturer och generationer. Nu har en del vetenskaplig forskning börjat stödja traditionell användning, samtidigt som andra påståenden tas bort. Baserat på en blandning av traditionell användning och aktuell forskning är här några av de bästa avgiftande teerna och tisanerna där ute. Drick till din hälsa med dessa så kallade "detox-teer". (* Se not längst ner.)
Grönt te
Du har antagligen hört ett antal påståenden om hälsofördelarna med grönt te. Den är rik på antioxidanter och är ett bra substitut för mindre hälsosamma drycker. Om du vill ha extra C-vitamin i ditt te, välj djupgröna japanska gröna teer. Men de 'hälsosammaste' teerna att dricka är de som du dricker regelbundet. Om du föredrar svart te eller andra teer, drick dem istället - undvik bara att tillsätta mjölk eller sötningsmedel!
Oolongte
Oolong (alias 'wu long') te har förknippats med viktminskning / kontroll i vissa (begränsade) studier. Även om de potentiella hälsoeffekterna har varit kraftigt hypade, finns det några anekdotiska bevis på att oolong kan hjälpa till viktminskning. Vi säger att allt sötat te som ersätter soda (eller energidrycker eller fruktbaserade drycker) i din diet är förmodligen ett steg mot viktkontroll.
Vitt te
Vitt te har högre antioxidanter än de flesta andra te. När det bryggs vid låg temperatur är det också lägre i koffein än de flesta teer. Det har en mycket mjuk smak som tilltalar vissa detoxer. Även om de en gång var mycket sällsynta, är smaksatta och ofärgade vita teer alltmer tillgängliga utanför Kina.
Pu-erh te
Pu-erh-te har länge konsumerats efter tunga måltider som ett smältningsmedel i delar av Kina. Det är också traditionellt förknippat med matsmältnings- och hjärthälsofördelar, bland annat. Överflödiga anekdotiska bevis stöder dessa användningar, men inte många formella studier har genomförts. Medan mer forskning behöver göras skadar det verkligen inte att prova det!
Kombucha te
Te och probiotika i en dryck låter som en idealisk detoxkombination. Lite forskning har gjorts om kombucha te och många hälsopåståenden omger det, så var (särskilt) försiktig med allt som låter för bra för att vara sant. Det finns emellertid många anekdotiska bevis kring kombuchas fördelar för leverstimulering (och därmed försvagning av baksmälla), matsmältningsfördelar och humörfördelar. Hardcore-detoxer varnas: Kombucha har en liten mängd koffein samt en låg alkoholhalt.
Rooibos
Rooibos (aka 'röd buske' eller 'rött te') innehåller mycket antioxidanter (men inte "25 gånger högre i antioxidanter än grönt te", som vissa hävdar). Smaksmak, en bra ersättning för svart te eller kaffe. Det är också lätt att blanda med andra smaker, inklusive många av avgiftande kryddor och örter på denna lista. Till skillnad från allt före den på denna lista är rooibos koffeinfritt.
Ingefära
Ingefära har länge ansetts vara uppvärmning, rengöring, fördelaktig för matsmältningen och ett diuretikum. Det är också ganska roligt att dricka. Vissa lägger citronsaft eller zest till deras ingefära "te". Ingefära smakar också bra med andra masala chai-kryddor.
Masala Chai-kryddor
Många masala chai-kryddor (såsom ingefära, kryddnejlika, kardemumma, kanel och svartpeppar) anses vara avgiftande. Försök att göra masala chai utan mjölk eller socker för den mest möjliga fördelen. Om du vill undvika koffein ska du hoppa över svart te och koka kryddorna för en antioxidant-rik, smakfull avkok.
pepparmynta
Pepparmynta stärker utan koffein, så det är bra för dem som försöker minska eller eliminera koffein i kosten. Vissa säger att det är rengöring och traditionellt används det för att hjälpa till med matsmältningen. Om du gillar pepparmynta, kanske du också vill prova den mindre vanliga relativa spjutmynten för en sötare, mjukare smak. För idéer om bryggning av pepparmynta myntte recept.
Kamomill
Vi tänker på kamomill "te" (faktiskt en tisan) för att vara "antikaffe". Det är oerhört lugnande, särskilt under tider med stress (som till exempel när du försöker skära saker som koffein och mejeri ur din diet). Vissa människor är allergiska mot kamomill, särskilt om de har hösnuva, så drick inte det om du har hösnuva eller liknande allergier.
Chrysanthemum Blossoms
Enligt traditionell kinesisk herbalism sägs bryggda krysantemumblommor neutralisera gifter och rena levern. Ibland blandas krysantemum med pu-erh för en behaglig smak och (eventuellt) ytterligare fördelar.
Apelsinskal
Infusioner med apelsinskal sägs hjälpa till med matsmältningen. De är också underbart värmande och tillfredsställer ersättare för andra, mindre detoxvänliga drycker. Koka apelsinskal på egen hand eller lägg till det i ditt te när det bryggs.
Nypon
Rosbotten innehåller mycket vitamin C. De sägs också avvärja huvudvärk, vilket är en vanlig biverkning av avgiftning.
Persilja
Liksom japanskt grönt te är persilja rik på C-vitamin och sägs fräscha andetaget. Det används traditionellt för att behandla en rad sjukdomar och innehåller många vitaminer och mineraler. Brygg färsk eller torkad persilja i kokande vatten efter smak.
Citrongräs
Citrongräs anses vara en rensande ört. Det serveras ofta efter massage i Thailand. Bonus: det är utsökt!
Röd klöver
Rödklöver sägs stimulera levern för att avlägsna toxiner. Även om den kan bryggas ensam är rödklöver också en del av många detoxblandningar och GT: s botaniska nr 9 Kombucha.
Växtbaserade blandningar
Det finns massor av märken med "detox-blandning" -teas och tisaner där ute. Vissa är mer ansedda än andra. Här är de bästa rekommenderade detox-teerna, inklusive blandningar från Yogi Tea, traditionella medicinaler och mer.
Andra avgiftande örter
Det finns ett antal andra påstådda avgiftande örter som kan bryggas eller kokas för deras hälsofördelar. Våra toppplockar är anis, korn, kardrot, maskrosrot, fänkålfrö, helig basilika (alias 'tulsi te') och lakritsrot (som inte bör användas av de som är gravida / ammande).
* Obs: Vi är ingen läkare. Ta inte den här artikeln som medicinsk rådgivning. Rådgör med en läkare eller växtläkare innan du tar dessa om du har några hälsoproblem, är gravid / ammande eller har haft biverkningar på örter tidigare. Använd enligt instruktioner av en pålitlig källa. När det är möjligt, brygg färska örter och te av hög kvalitet.
