J Shepherd / Photographer's Choice RF / Getty Images
- Totalt: 8 timmar 15 minuter
- Förberedelse: 15 minuter
- Laga mat: 8 timmar
- Utbyte: 4 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 157 | kalorier |
| 3g | Fett |
| 33g | Kolhydrater |
| 2g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 157 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 3g | 4% |
| Mättat fett 2g | 11% |
| Kolesterol 11 mg | 4% |
| Natrium 25 mg | 1% |
| Totalt kolhydrat 33g | 12% |
| Kostfiber 3g | 12% |
| Protein 2g | |
| Kalcium 70 mg | 5% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Se till att använda stålskurna havre i detta läckra frukostrecept med havremjöl. Du kan hitta dem i burkar tillsammans med vanliga rullade havre i stormarknaden.
Ingredienser
- 1 kopp stålskurna havre
- 1 kopp torkade tranbär (och / eller blåbär)
- 1 kopp datum, hackad
- 4 koppar vatten
- 1/2 kopp halv och halv
- 2 msk honung
Steg för att göra det
Spraya insidan av långsam spis med nonstick kokspray. Kombinera alla ingredienser utom halva och halva och honung i långsam spis, täck och koka på lågt i 7 till 8 timmar.
Rör om halva och halva och honung och servera.
Recept Taggar:
- Bär
- frukost
- amerikan
- tillbaka till skolan
