J Shepherd / Getty Images
- Totalt: 4 timmar 15 minuter
- Förberedelse: 15 minuter
- Laga mat: 4 timmar
- Utbyte: 4 till 6 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 430 | kalorier |
| 20g | Fett |
| 42g | Kolhydrater |
| 20g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 till 6 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 430 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 20 g | 26% |
| Mättat fett 10 g | 50% |
| Kolesterol 62 mg | 21% |
| Natrium 791 mg | 34% |
| Totalt kolhydrat 42g | 15% |
| Kostfiber 4g | 15% |
| Protein 20g | |
| Kalcium 145 mg | 11% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Tonfiskgryta är en klassisk komfortmaträtt. Det är också utmärkt att mata en familj på en budget, använda pantryvaror du kan fylla på i lagerbutiken eller när de är till försäljning i snabbköpet.
För detta recept tar du konserverad tonfisk och grädde selleri soppa från din skafferi och frysta ärter från din frys. Du behöver tid att laga äggnudlarna innan du lägger till dem i långsam spis. Du kan ersätta konserverad kyckling, kalkon eller lax eller använda rester kyckling i stället för tonfisk. Du kan också ersätta grädde med svampsoppa eller grädde med kycklingsoppa om det är det som finns i din skafferi, även om du kanske vill lägga till hackad selleri till blandningen.
Ingredienser
- 2 burkar grädde selleri soppa
- 1/3 kopp kycklingsbuljong
- 2/3 kopp mjölk
- 2 msk torkade persiljaflingor
- 1 paket (10 ounces) frysta ärter (tinade)
- 2 (7 gram vardera) burkar tonfisk (dränerad)
- 10 uns medium äggnudlar eller pasta (kokta tills det bara är mjukt)
- 3 matskedar smörde brödsmulor eller potatischips
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Smörj ner botten och sidor på den långsamma insatsen (en 4 till 5-kvarterskruv).
Kombinera soppa, kycklingsbuljong, mjölk, persilja, grönsaker och tonfisk i en stor skål. Vik in de kokta nudlarna eller pastan.
Häll blandningen i den beredda långsamma spisen. Börja med smörda brödsmulor eller potatischips.
Täck och koka på lågt i 4 till 6 timmar.
Servera varmt och njut!
Recept Taggar:
- bönor
- entree
- sydlig
- familjemiddag
