BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Totalt: 8 timmar 10 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Laga mat: 8 timmar
- Utbyte: 6 skålar (6 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 95 | kalorier |
| 2g | Fett |
| 18g | Kolhydrater |
| 2g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 6 skålar (6 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 95 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 2 g | 2% |
| Mättat fett 1 g | 6% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 123 mg | 5% |
| Totalt kolhydrat 18 g | 7% |
| Kostfiber 3g | 10% |
| Protein 2g | |
| Kalcium 23 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Föreställ dig att du har en varm frukost redo att äta på morgonen, och att du inte behövde lyfta ett finger! Med denna kombination av flera korn är det enkelt! Kombinera bara ingredienser innan du lägger dig och vaknar till en läcker skål med spannmål med blandad korn.
Detta recept innehåller fyra sorters spannmål som sötts med kokos. Lägg gärna till några torkade tranbär eller russin i spannmålsblandningen eller tillsätt cirka 2 matskedar brunt socker om du vill ha en sötare spannmål.
Ingredienser
- 1/4 kopp knäckt vete
- 1/4 kopp stålskurna havre
- 1/4 kopp kokosnöt (sötad eller inte)
- 1/4 kopp pärlkorn
- 1/4 kopp brun ris
- 1/4 tesked salt (eller efter smak)
- 3 koppar vatten
Steg för att göra det
Smör på insidan av porslinet i den långsamma spisen.
Tillsätt knäckt vete, havre, kokosnöt, pärlkorn, brunt ris och salt i lerkruken.
Tillsätt vattnet och rör om till blandning.
Täck och koka på lågt i 7 till 9 timmar.
Receptvarianter
- Tillsätt cirka 1/4 kopp hackad torkad frukt i lerkruken tillsammans med kornen. Servera med en garnering av hackad torkad frukt eller kanelsocker.
Recept Taggar:
- Ris
- frukost
- sydlig
- tillbaka till skolan
