Tingting Wu / Getty Images
- Totalt: 10 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 4 smörgåsar (4 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 245 | kalorier |
| 16g | Fett |
| 12g | Kolhydrater |
| 15g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 smörgåsar (4 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 245 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 16g | 20% |
| Mättat fett 9g | 43% |
| Kolesterol 57 mg | 19% |
| Natrium 299 mg | 13% |
| Totalt kolhydrat 12g | 4% |
| Kostfiber 1 g | 5% |
| Protein 15g | |
| Kalcium 43 mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Detta underbara recept använder gräddost och vispad salladdressing istället för majonnäs så att fyllningen fryser och förblir krämig. Smaken och strukturen är underbar.
Du kan också forma och göra dessa smörgåsar att äta omedelbart! Dessa smörgåsar är perfekta att tillverka på sommaren för skollunchboxar på hösten.
Du kan tillverka dessa smörgåsar med konserverad lax om du föredrar det, eller använda konserverad kyckling eller strimlad kokt kyckling. Detta är ett trevligt, variabelt, pålitligt recept.
Ingredienser
- 1 paket / 3 uns gräddeost (mjukat)
- 2 matsked piskad salladdressing (Miracle Whip)
- 1 burk / 6 uns tonfisk (bit, dränerad)
- 1/4 kopp schalottenlök (hackad grön)
- 1/4 kopp morot (strimlad)
- 1 matsked citronsaft
- 2 msk smör (mjukt)
- 8 skivor bröd (hela vete eller stora smörgåsbullar)
Steg för att göra det
I en medium skål, kombinera gräddost och vispad salladdressing och slå tills den är jämn. Rör i den dränerade tonfisk, lök, morot och citronsaft och blanda väl för att kombinera. Vid denna tidpunkt kan du kyla denna blandning upp till 3 dagar innan du gör smörgåsarna.
Sprid det mjukade smöret tunt på varje brödskiva och sprid tonfyllet på hälften av skivorna. Sätt ihop brödskivorna för att skapa smörgåsar.
Packa in smörgåsarna i frysomslaget och lägg dem i en fryspåse. Märk smörgåsarna med receptet och datumet du gjorde dem och frys.
För att tina upp, låt smörgåsarna tina över natten i kylen, eller lägg till bruna väskeluncher (använd en isolerad matlåda bara snälla!) På morgonen och låt smörgåsarna tina till lunchen. Se till att smörgåsarna äts inom två timmar efter att de har tintats helt upp.
Recept Taggar:
- tonfisk
- smörgåsar
- oss regionala
- tillbaka till skolan
