Granen
- Totalt: 40 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Kock: 30 minuter
- Utbyte: 4 till 6 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 758 | kalorier |
| 42g | Fett |
| 53g | Kolhydrater |
| 41g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 till 6 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 758 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 42 g | 54% |
| Mättat fett 20 g | 99% |
| Kolesterol 155 mg | 52% |
| Natrium 709 mg | 31% |
| Totalt kolhydrat 53 g | 19% |
| Kostfiber 5g | 16% |
| Protein 41g | |
| Kalcium 527 mg | 41% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Denna kyckeldivan är en kyckling- och risgryta med broccoli och cheddarost. Tärnad kokt kyckling används i skålen, och en enkel vit sås med gräddfil ger en smidig och krämig toppning.
Ingredienser
- 2 (10-ounce) paket frysta broccoli spjut (eller blommor)
- 1 kopp cheddarost (strimlad, uppdelad)
- 2 till 3 koppar kyckling (kokt, kubad)
- Salt (kryddat saltblandning, efter smak)
- Nymalet svartpeppar (efter smak)
- 2 koppar ris (kokta)
- 2 matskedar smör
- 2 matskedar heltidsmjöl
- 1 kopp mjölk
- 1 matsked citronsaft
- 1 kopp gräddfil
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Granen
Kok broccoli enligt paketets anvisningar; dränera väl.
Granen
Ordna broccoli i en 13 x 9 x 2-tums bakform.
Granen
Strö över broccolin med halva osten.
Granen
Låt sedan kubad kyckling och krydda med salt och peppar.
Granen
Sked på det kokta riset.
Granen
Smält smör i en kastrull på låg värme.
Granen
Blanda in mjölet.
Granen
Tillsätt mjölken och koka under omrörning konstant på medelhög värme tills blandningen har tjocknat och bubblar.
Granen
Ta bort från värmen och rör om citronsaft.
Granen
Vik i gräddfil.
Granen
Häll över kycklingen och strö över återstående ost.
Granen
Grädda vid 400 F i 15 till 20 minuter.
Granen
Servera och njut!
tips
- Fördubbla osten till grytan om du gillar massor av ost. Känn dig fri att lägga till hackad grön lök och paprika till toppningen. Gör denna gryta med en kombination av blomkål- och broccoliploretter. Använd mild eller skarp cheddarost eller använd en cheddar-jack blandning av ostar.
Recept Taggar:
- Cheddarost
- entree
- amerikan
- familjemiddag
