Sabrina S. Baksh / Angående BBQ Inc.
- Totalt: 21 minuter
- Förberedelse: 20 minuter
- Kock: 1 min
- Utbyte: 6 till 8 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 488 | kalorier |
| 8g | Fett |
| 86 g | Kolhydrater |
| 20g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 6 till 8 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 488 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 8 g | 11% |
| Mättat fett 2g | 8% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 561 mg | 24% |
| Totalt kolhydrat 86 g | 31% |
| Kostfiber 18g | 64% |
| Protein 20g | |
| Kalcium 159 mg | 12% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Dessa Carolina-stil grillbönor kombinerar cider vinäger och ketchup för att ge dem den södra grillsmak. Medan det här receptet kräver en burk fläsk och bönor som bas, kan du använda extra lima- och njurbönor med lite rökt fläsk för att ge det en utsökt smak.
Ingredienser
- 1 15 ounce / 450 ml kan fläsk och bönor (dränerad och sköljd)
- 1 15 ounce / 450 ml kan röda njurebönor (dräneras och sköljas)
- 1 15 ounce / 450 ml lima bönor (dränerad och sköljd)
- 3/4 kopp / 180 ml ketchup
- 1 medium lök (finhackad)
- 1/2 kopp / 120 ml smör eller margarin
- 1/2 kopp / 120 ml socker
- 1/4 kopp / 60 ml cider vinäger
- 1 vitlöksklyftan (hackad)
- 1 matsked / 15 ml senap
- 1 tesked / 5 ml Worcestershire-sås
- Salt att smaka
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Värm ugnen till 350 F.
Stek lök och vitlök i smör. Tillsätt ketchup, socker, cider vinäger, senap och Worcestershire sås. Rör om tills det är väl blandat.
Häll i en stor gryttskål och tillsätt andra ingredienser och rör om för att kombinera. Placera i den heta ugnen och grädda i en timme. Servera omedelbart.
Njut av!
Recept Taggar:
- bönor
- sidorätt
- sydlig
- cookout
