Getty Images // RyanJLane
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 2 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 603 | kalorier |
| 32g | Fett |
| 75g | Kolhydrater |
| 13g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 603 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 32g | 41% |
| Mättat fett 19g | 95% |
| Kolesterol 85 mg | 28% |
| Natrium 186 mg | 8% |
| Totalt kolhydrat 75 g | 27% |
| Kostfiber 8g | 30% |
| Protein 13g | |
| Kalcium 434 mg | 33% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Ladda ditt smoothie-spel i höst med två nötaktiga höjdpunkter - Macadamia Nut Milk och Almond Butter.
Färsk baby-spenat, skivat Fuji-äpple och lite honung är basen till min favoritfruktsmoothie. Sötma av ett Fuji-äpple och beröring av honung balanserar den gröna smaken på spenaten.
Under sommaren parade jag dessa ingredienser med kokosmjölk för en lätt och uppfriskande start på dagen. När säsongerna ändras, parar jag nu denna frukostsmoothie med Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk och mandelsmör för en tjockare, krämigare, nötigare struktur och smak. Bananen? Det är bara för skojs skull.
Macadamia Nut Milk är ett läckert, glutenfritt och mejerifria alternativ till mjölkmjölk. Nutty, krämig och smörig i textur och smak, det är ett välsmakande tillskott till smoothies (liksom kaffe, te, spannmål och havremjöl).
Det finns en konst att lägga ingredienser i mixern för att göra processen enklare och effektivare. Börja med vätskan i basen, följt av mjukare ingredienser - spenat och banan - med den hårdare frukten till sist.
1-2 matskedar linfrö eller chiafrön som rörs om i slutet är ett utsökt sätt att lägga till mer fiber och hälsofördelar till din frukost.
Ingen spenat? Lägg till hackad grönkål istället. Ingen honung? Byt ut det för agave. Inget mandelsmör? Tillsätt jordnötssmör. Du kan finjustera, ersätta och utelämna vid behov för att göra smoothien till din egen.
Njut av smoothien omedelbart, eller förvara den i en termos och njut när du anländer till jobbet.
Ingredienser
- 2 koppar Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 kopp mandelsmör
- 2 msk honung
- 2 koppar färsk baby spenat
- 1 banan, skivad
- 1
- Fuiji äpple, kärnor och frön bort
- 1-2 msk linfrö eller chiafrön
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Lägg till Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, honung och mandelsmör i botten av en mixer. Puls några gånger för att kombinera.
Tillsätt spenat ovanpå vätskan, följt av bananskivor och kärnade, skivade och utsäde Fuji-äpple. Puls några gånger för att börja bryta upp ingredienserna. Öka hastigheten till hög för att kombinera och flytande ingredienserna.
Rör i linfrön eller chiafrön tills de är väl kombinerade.
Häll smoothien i två glas. Njut omedelbart.
Påminnelse: Se alltid till att dina arbetsytor, redskap, kokkärl och verktyg är fria från gluten. Läs alltid produktetiketter - inte alla märken skapas lika. Tillverkare kan ändra produktformuleringar utan föregående meddelande. Vid tveksamhet ska du inte köpa eller använda en produkt innan du kontaktar tillverkaren för att verifiera att produkten är fri från gluten.
Recept Taggar:
- banan
- smoothie
- glutenfri spenat
- frukost
