Granen
- Totalt: 8 timmar 10 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Laga mat: 8 timmar
- Utbyte: 1 kruka (6 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 1123 | kalorier |
| 27g | Fett |
| 124g | Kolhydrater |
| 97g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 1 kruka (6 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 1123 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 27 g | 34% |
| Mättat fett 9g | 45% |
| Kolesterol 171 mg | 57% |
| Natrium 373 mg | 16% |
| Totalt kolhydrat 124 g | 45% |
| Kostfiber 37g | 131% |
| Protein 97g | |
| Kalcium 369 mg | 28% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Detta rika och smakrika recept på crockpot fläsk och bönor är ett av de enklaste att göra. Bara öppna burkar, plocka mat i långsam spis, slå på den och middagen är klar när du är. Kombinationen av rika, rökiga och söta bönor med lök, ketchup och senap ger en smakrik bas för de mjuka fläskkotletterna.
Servera den härliga, värmande maträtten med en grön sallad kastad med avokado och svamp, lite ångad sparris eller gröna bönor och några läckra brownies till efterrätt.
Ingredienser
- 1 lök (hackad)
- 2 (20-ounce) burkar fläsk och bönor (delvis dränerade)
- 1/3 kopp ketchup
- 1/4 kopp senap
- 6 benfria fläskkotlettkotletter (trimmat överflödigt fett)
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Granen
Spraya en 4-liters långsam spis med nonstick kokspray.
Granen
Kombinera lök, fläsk och bönor, ketchup och senap i den beredda långsamma spisen och rör om till blandning.
Granen
Tillsätt fläskkotletterna i crockpotten och skjut ner i bönblandningen för att täcka så att de fördelas jämnt.
Granen
Täck crockpotten och koka på låg i 8 till 9 timmar tills griskött är mjukt. Om du har en nyare, varmare matlagningskrokpotten, kontrollera kotletterna för skönhet vid 7 timmar.
Granen
Servera kotletterna med bönablandningen på sidan.
Granen
Njut av!
tips
- Du kan steka fläskkotletterna i lite olja eller smör innan du lägger dem till bönorna i långsam spis, men det behöver du inte. Det steget ger bara köttet mer färg och lite mer smak. Bara koka dem i två till tre minuter på varje sida och vrid en gång. Tappa av pappershanddukar och lägg sedan till långsam spis. Se till att du klipper överflödigt fett av kotletterna, särskilt om du inte bruntar dem först. För mycket fett i en långsam spis kan påskynda tillagningstiden och kan göra den färdiga skålen för fet. Välj ländkotletter som har mer kött. Medan vi föredrar benfria fläskkotletter i det här receptet, kan du använda ben-i kotletter. Fläsk ska kokas till en lägsta temperatur på 145 F, men det kommer inte att vara ett problem med det här receptet. Välj kvalitet, bakade bönor för det här receptet. Eftersom det finns så få ingredienser måste var och en vara av mycket god kvalitet för att receptet ska vara läckert. Du kanske vill dränera burkarna med fläsk och bönor lite innan du använder dem i det här receptet. Vissa kan ha en hel del vätska, vilket kan göra den färdiga skålen för rinnande. Använd din egen bedömning när du öppnar burkarna. Kasta bara överskottsvätskan.
Recept Taggar:
- Tomat
- långsam spis fläsk och bönor
- middag
- amerikan
