Dijon, vitlök och citronmarinad. © Katie Workman / themom100.com
- Totalt: 10 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Cook: 0 minuter
- Marinat: 4 timmar
- Utbyte: 2/3 kopp (6 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 208 | kalorier |
| 18g | Fett |
| 11g | Kolhydrater |
| 2g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2/3 kopp (6 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 208 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 18 g | 24% |
| Mättat fett 3g | 13% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 142 mg | 6% |
| Totalt kolhydrat 11g | 4% |
| Kostfiber 2g | 6% |
| Protein 2g | |
| Kalcium 55 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Med den här 5-ingrediensblandningen förvandlar du det mest grundläggande proteinet till en måltid som du gärna skulle servera din familj och nästan alla som kan komma in.
Servera med en pastasallad, slav kilsallad eller en grekisk sallad. Detta är också en fantastisk salladdressing.
Ingredienser
- 1/2 kopp olivolja (extra virgin)
- 2 schalottenlök (malet)
- 2 vitlöksklyftor (finhakad)
- 3 citroner (zested och juice)
- 3 matskedar Dijons senap
- Kosher salt och nymalet peppar efter smak
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Lägg olivolja, schalottenlök, citronskal och juice, senap och salt och peppar i en skål med en burk med lock. Vispa eller skaka för att kombinera väl.
Njut av!
tips
- Marinera kyckling i minst 4 timmar, upp till 12 för benstycken, räkor i 30 minuter till 1 timme och fisk i 30 minuter. Denna marinad kommer att pågå i minst 5 dagar i kylen.
Recept Taggar:
- sås
- senapsmarinad
- sydlig
- cookout
