Spruce / Nita West
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 1 drink (1 portion)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 1037 | kalorier |
| 13g | Fett |
| 230g | Kolhydrater |
| 18g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 1 drink (1 portion) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 1037 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 13 g | 17% |
| Mättat fett 8g | 40% |
| Kolesterol 48 mg | 16% |
| Natrium 184 mg | 8% |
| Totalt kolhydrat 230g | 84% |
| Kostfiber 10g | 34% |
| Protein 18g | |
| Kalcium 474 mg | 36% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Det är svårt att motstå den söta smaken av en nytillverkad banansmoothie! Även om du kan lägga till alla slags smaker till det, är grundreceptet en bra introduktion som visar hur enkelt det är att göra hemma. Det är ett utmärkt alternativ för en super enkel frukostsmoothie och är en läcker, hälsosam behandling för en varm sommareftermiddag.
Det här banansmoothiereceptet kräver bara fem enkla ingredienser, som du redan kan ha i ditt kök. Det är ett utmärkt sätt att använda mogna bananer innan de är för långt borta och bara bra för bananbröd. Smoothien är sötad med honung och använder vaniljyoghurt för att ge den en härlig krämighet som är oemotståndlig. Hoppa inte heller vaniljextraktet! Det ger smoothien ett subtilt djup av smak som verkligen sätter den över toppen.
Ingredienser
- 1/4 kopp honung
- 3/4 tesked vaniljextrakt
- 2 bananer (mogna, skivade)
- 1 1/2 kopp vaniljyoghurt
- 1/2 kopp is
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Spruce / Nita West
Häll ingredienserna i en mixer i följande ordning: honung, vaniljextrakt, bananer, vaniljyoghurt och is.
Spruce / Nita West
Öka gradvis blandningshastigheten och blanda tills blandningen är jämn.
Spruce / Nita West
Häll drinken i ett kylt glas.
Spruce / Nita West
Servera och njut!
Spruce / Nita West
tips
Gör ett stort parti och förvara överskottet i frysen. När du är redo för ytterligare en smoothie ska du ställa ut den i cirka 5 till 10 minuter så att den mjuknar upp nog att dricka.
Receptvarianter
- Honung kan ersättas med agave nektar om du vill. För en flytande sötningsmedel som ger en intressant smak kan du prova enkel kanel med sirap. Kanel och bananer är ett perfekt par! Om du gillar jordgubbar kan du prova denna Strawberry Banana Smoothie. Du kan ersätta yoghurten med en sked glass för att skapa mer av en bananmjölkshake. Medan vanilj ofta föredras är choklad också ett bra alternativ. Det är bäst att lägga till 1/2 kopp till 1 kopp mjölk också. Nej yoghurt? Blanda din smoothie med 6 isbitar (eller 1/2 kopp krossad is) och tillsätt cirka 3/4 kopp mjölk. Kokosmjölk och något av de populära mejeri-alternativen fungerar bra. Om du vill spika denna dryck, tillsätt 1 uns bananlikör. Du kan också använda en smaksatt vodka som vispad grädde, vanilj eller banan (det är svårt att hitta men där ute). Den grundläggande banansmoothien är den perfekta grunden för att bygga en anpassad banansplittsmoothie genom att vätska ner din favorituppsättning av bananer. Tillsätt till exempel 1/2 kopp tärnad ananas och 1/4 kopp färska jordgubbar. Pressa in roliga pålägg som choklad, smörbotten eller karamellsirap, eller tillsätt en matsked jordnötssmör eller kokosflingor. För att fullfölja upplevelsen, fyll den med vispad grädde, en dropp chokladsirap och en maraschino körsbär.
Recept Taggar:
- Banan
- banansmoothie
- frukost
- amerikan
