Antony Nagelmann / Getty Images
Baksmälla, vilket fruktansvärt ord! Det ger frossa i benen och ditt huvud börjar banta bara genom att tänka på möjligheten att vakna upp på morgonen trött, illamående och helt enkelt skit. Men ofta tänker vi inte på detta medan vi har en god tid med vänner och beställer en annan gammaldags eller, ännu värre, en Jäger-bomb.
Så varför får vi baksmälla? Hur kan vi undvika dem? Hur illa kan det bli? Och vad kan vi göra när vi har en? Det är frågorna vi kommer att besvara och det är verkligen vad du vill lära dig. Det är därför du är här, är det inte?
Baksmälla symptom
Hur vet du om du har en baksmälla? Först och främst vet du det när du har en. Om du aldrig har haft en baksmälla, anser du vara lycklig.
Det finns vanliga symtom på en baksmälla. Förhoppningsvis kommer du inte att drabbas av alla dessa på en gång. Om hela listan beskriver ditt nuvarande tillstånd, ber dig alla att lämna dig ensam och gå tillbaka till sängen.
- Uttorkning och torr mun Trötthet och sömnproblem Huvudvärk, illamående och svaghet Ångest, irritabilitet och pessimism Svårigheter att koncentrera Känslighet mot ljus och buller Suspension av gravitationen
10 faktorer som kan orsaka en baksmälla
Det finns ett antal faktorer som spelar en roll i huruvida du kommer att drabbas av en baksmälla efter en natt med att dricka. Många av orsakerna är uppenbara och de flesta av oss vet vad våra egna begränsningar är.
Det säger sig självt att det enda sättet att undvika en baksmälla är att undvika eller begränsa den mängd alkohol du konsumerar kraftigt. Utöver det finns inga garantier.
- Inte tillräckligt med vatten. Etanolen i alkoholhaltiga drycker har en uttorkande effekt som orsakar huvudvärk, torr mun och trötthet. Denna effekt kan minskas genom att dricka mycket vatten före och under hela din natt att dricka. Effekter på din lever. Din lever bryter ned etanol med hjälp av enzymer som produceras av leverceller. Dessa kemiska reaktioner gör många saker som inkluderar försämrad leverens förmåga att tillföra glukos till vävnader, särskilt till hjärnan. Glukos är ansvarig för hjärnans energi och bristen på den resulterar i trötthet, svaghet, humör och minskad uppmärksamhet. Kongener. Medföljare är biprodukter från processen med alkoholfermentering och överdriver symtomen på en baksmälla. Ju fler kongen som konsumeras, desto sämre är det att en baksmälla blir. Mörk sprit som konjak, whisky och rött vin innehåller fler kongener än lättare sprit som vodka och vitt vin. På samma sätt har billigare sprit tagit bort färre av dessa föroreningar genom filtrering och är mer benägna att orsaka baksmälla. Detta innebär att billig vodka faktiskt kan påverka dig mer än en high-end whisky. Söta drycker. Vissa tror att sockret i sötare cocktails bidrar till svårighetsgraden av baksmälla. Det kan vara något till det här. Den mer troliga förklaringen är att sötare drycker tenderar att maskera alkoholens smaker och få våra smaklökar att begära mer socker samtidigt. Detta uppmuntrar oavsiktligt att dricka mer. Rökning. Rökare (och till och med vissa icke-rökare) tenderar att röka mer när de dricker. Detta kan leda till nikotinförgiftning vilket också förvärrar baksmälla. Genetik. Vissa människor är genetiskt lyckliga när det gäller baksmälla och kommer sällan om någonsin att drabbas av effekterna. Andra har en benägenhet att drabbas och symtomen kan vara svårare och ofta. Det borde inte ta dig lång tid att ta reda på var du faller på detta spektrum. Vikt är en faktor. Ju mindre man väger, desto mer kommer personen att känna effekterna och efterverkningarna av alkohol till lägre mängder. Detta är en anledning till att kvinnor tenderar att bli fulla snabbare än män och kan ha svårare tid med baksmälla. Din ålder. Ju äldre du är, desto mer troligt är det att du har en svår baksmälla. Detta är vanligtvis inte en faktor eftersom vi tenderar att ta det lite lättare när vi lär oss av misstag från våra yngre år. Naturligtvis är detta inte alltid fallet och du har blivit varnad. Är det i ditt huvud? Det finns något att säga om psykosomatiska effekter. Om du tror att du kommer att få en baksmälla kommer du förmodligen att få en. Titta på den ljusa sidan och spara dig själv: det är ingen garanti, men det kan hjälpa. Ta det lugnt. Slutligen, ju mer du dricker eller mer du surrar på kort tid, desto sämre blir din baksmälla. Den här bör vara uppenbar, men vi alla kan använda en påminnelse då och då.
Förhindra en baksmälla
Innan och under hela din dricka natt finns det några kloka val du kan göra som kan minska effekterna av din elände nästa dag. Vem vet, du kan till och med undvika en helt, men det enda sättet att garantera det är att inte dricka alkohol alls.
Innan du dricker
- Äta. Fyll magen med en hälsosam måltid med stärkelse och viktiga vitaminer och mineraler. Maten tar upp alkoholen och minskar dess effekter på dig. Om du bestämmer dig för att en fet barburgare eller drippy pizza är din idé om en god måltid, kanske du ångrar den idén. Fettet kan blanda fel sätt med vätska och kolsyrning och du kanske bara hamnar på toalettskålen senare på kvällen. Hydrat: Drick mycket fruktjuice och vatten nu. Tänk på det här sättet: för varje glas alkoholhaltig dryck du dricker nu kommer du att rädda dig från att behöva dricka två glas på morgonen för att återhydrera. Förbered : Förbered din favorit baksmälla botten och placera den i en lättöppnad behållare i kylen eller bredvid din säng. Om du gör för mycket, det sista du vill göra på morgonen är att samla ingredienser, blanda saker eller, ännu värre, kör mixern. Prickly Pear: En klinisk studie från 2004 antyder att dricka ett stickat päronfrukt extrakt flera timmar innan du dricker kommer att minska symtomen på baksmälla. OTC-korrigeringar: Prova ett av de många anti-baksmälla lösningar som finns i närbutikregister och drogbutiker.
Medan du dricker
- Ät: Ta en matbit i baren. Detta är när oljiga pommes frites skulle vara okej eftersom det är ett mellanmål som håller magen full och lägger till extra material för att absorbera alkoholen. Bar jordnötter, popcorn eller vilken typ av mat som helst gör jobbet. Kvalitet: Välj sprit noggrant. Återigen innehåller mörka sprit fler kongener; lättare sprit; billig sprit mer. Fler föroreningar motsvarar mer huvudvärk. Håll fast vid lätt färgade drycker större delen av natten för att minska chansen för baksmälla. Drinkens ordning: Memorera detta rim och följ det, det kan spara mycket smärta. "Sprit före öl, aldrig rädsla. Öl före sprit, aldrig sjukare." Vissa kommer att säga att det är en myt, och det kan vara så. Men oavsett vilken ordning du dricker i är mängden den största faktorn. Alternativa alkoholhaltiga med icke-alkoholhaltiga drycker: Detta trick kommer att bromsa din alkoholkonsumtion medan du ger dig något att dricka. Välj vatten, fruktjuicer eller lätt kolsyrade drycker som tonic eller club soda och drick en för varje alkoholhaltig dryck du konsumerar. Om du är orolig för vad dina vänner kanske tänker, beställ en hängsmycke eller klä upp en rak jungfruddryck med en garnering och lögn. Ring Sprite eller 7-Up med en lime kil en vodka tonic eller apelsinjuice, en skruvmejsel eller tranbärsaft med en lime en Cape Codder. De är förmodligen för fulla för att veta skillnaden och vem bryr sig ändå. Du kommer att känna dig så mycket bättre på morgonen än de kommer. Konsumera mindre än en drink per timme: Din lever bryter alkohol med en öl per timme. Att sprida din drickning över många timmar ger din kropp en chans att hålla jämna steg med dig. Kom ihåg att det är öl och inte sprit. Det är en stor skillnad i alkoholinnehållet hos de två, så om du är en cocktaildrink, sakta ännu mer. Före sängen: När du har gjort det hemma och innan du kraschar på sängen, tvinga dig att dricka ett glas vatten och ta lite vitamin B. Detta är inte heller dags att ta någon huvudvärkmedicin (acetaminophen, ibuprofen, aspirin, etc.) eftersom de allvarligt kan skada din lever.
Viktigt: Om du upplever skakningar, magsmärta eller ser blod i din kräk, kontakta omedelbart professionell läkare. Du kan ha överdrivet allvarligt och bör genast gå till akutmottagningen.
