Abborrebilder / Getty Images
- Totalt: 10 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Kock: 5 minuter
- Utbyte: 15 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 192 | kalorier |
| 8g | Fett |
| 21g | Kolhydrater |
| 10g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 15 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 192 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 8 g | 11% |
| Mättat fett 5g | 24% |
| Kolesterol 24 mg | 8% |
| Natrium 101 mg | 4% |
| Totalt kolhydrat 21g | 8% |
| Kostfiber 6g | 21% |
| Protein 10g | |
| Kalcium 125 mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Letar du efter ett vegetariskt dopp som är perfekt för speldag, filmkväll, lounging framför TV: n eller som en avslappnad vegetarisk aptitretare? Detta vegetariska chiliostdipprecept kan kokas i mikrovågsugnen, använder bara fem ingredienser och är en ostliknande, mexikanskinspirerad vegetarisk aptitretare som skulle vara perfekt för Superbowl söndag eller när som helst du underhåller avslappnat.
Ingredienser
- 8 gram gräddost med reducerat fett (1 paket, mjukat)
- 1/2 kopp färsk salsa
- 1 kopp cheddarost (eller mexikansk ost, strimlad, uppdelad)
- 1 16 ounce kan vegetariska chilibönor
- 1/3 kopp grön lök (skivad)
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Kombinera mjukgjord gräddeost med salsa och sprid i botten av en 9-tums mikrovågbar pajplatta. Strö över 1/2 kopp ost.
Sked chilibönor jämnt över strimlad ost.
Topp med återstående ost och grön lök.
Täck och lufta med plastfolie och mikrovågsugn i 2 minuter på medelhög effekt. Vrid skålen och upprepa.
Ta bort wrap och mikrovågsugn på högt i en minut mer eller tills blandningen är ordentligt uppvärmd och ost har smält.
Låt svalna något och servera med tortillachips. Njut av!
Receptanteckningar:
tips
- Om du inte är klar med allt doppet, oroa dig inte. Täck helt enkelt pajplattan med plastfolie och förvara den i ditt kylskåp tills du vill njuta av den igen. Eftersom receptet är så enkelt, smakar det fortfarande bra uppvärmd i mikrovågsugn en andra gång. Medan receptet kräver kokning av detta dopp i mikrovågsugn, kan du också laga det i ugnen om du inte har en mikrovågsugn eller föredrar att laga mat i en ugn. Täck helt enkelt med aluminiumfolie och koka cirka 15 minuter, eller tills doppet är lite bubblande och osten är smält. Alla märken av tortillachips som du gillar kommer att smaka bra med detta vegetariska chiliostdip, men hemlagade tortillachips smakar också bra ! För att göra dina egna, börja med mjukt mjöl tortillas, raps eller olivolja och salt. Skär tortillorna i små, triangulära kilar, droppa med olivolja, strö salt och koka på en bakplatta i en ugn förvärmd till 350 F i 6 minuter. Använd tång för att vända kilarna och baka i ytterligare 6 till 9 minuter tills flisarna precis börjar bruna. Låt chips svalna innan servering.
Recept Taggar:
- chili
- aptitretare
- mexikansk
- Super skål
