Westend61 / Getty Images
Kulturschock är en mycket verklig upplevelse för många som flyttar till ett annat land. Den som har bott eller studerat eller till och med rest mycket i ett annat land har smakat och levt genom någon nivå av kulturschock. För närvarande kan det kännas mer som hemlängtan, men vad de flesta som inte har genomgått någon form av anpassningsprogram vet inte är de stadier man går igenom när man anpassar sig till ett nytt språk, land och kultur.
Kulturchock
Att förstå vad kulturschock är och hur det kommer till kommer att hjälpa dig att identifiera den lättare och göra ditt internationella drag lite lättare.
Online-ordboken definierar kulturschock som desorientering när den plötsligt utsätts för en okänd kultur eller livsstil. Detta är en bra sammanfattning; låt oss bryta ner det ytterligare. När du flyttar till ett nytt land är allt okänt; väder, landskap, språk, mat, klänning, sociala roller, värderingar, seder och kommunikation - i princip är allt du är van vid inte längre på plats.
Du kommer att upptäcka att dagen utvecklas annorlunda, att affärer bedrivs på ett sätt som kan vara svårt att förstå, och butikerna öppnas och stängs på timmar du aldrig kunde förutsäga. Dina mönster är avlägsna, lukten, ljuden och smaken är ovanliga, och du kan inte kommunicera med lokalbefolkningen - inte ens för att köpa en bröd. Detta är en kulturschock, och som alla former av chock finns det en bestämd och nästan viss reaktion.
Symptom på kulturchock
- Känslor av sorg och ensamhet Över bekymmer över din hälsa Huvudvärk, smärta och allergierSömnlöshet eller sover för mycketKänslor av ilska, depression och sårbarhetDealisera din egen kultur Att försöka för hårt att anpassa sig genom att bli besatt av den nya kulturen De minsta problemen verkar överväldigande. överväldigande känsla av hemlänga Känsla förlorad eller förvirrad Fråga ditt beslut att flytta till denna plats
Bröllopsresan
Som alla nya upplevelser, finns det en känsla av eufori när du först anländer till ett nytt land och du är överraskande över skillnaderna du ser och upplever. Du känner dig upphetsad, stimulerad och berikad. Under det här stadiet känner du dig fortfarande nära det välbekanta hemma.
Nödstadiet
Allt du upplever känns inte längre nytt; faktiskt börjar det kännas som en tjock vägg som hindrar dig från att uppleva saker. Du känner dig förvirrad, ensam och inser att de välbekanta supportsystemen inte är lättillgängliga.
Re-integration scen
Under detta skede börjar du vägra att acceptera de skillnader du stöter på. Du är arg, frustrerad och känner till och med fientlighet mot de omkring dig. Du börjar idealisera livet "hemma" och jämföra din nuvarande kultur med vad som är bekant. Du ogillar kulturen, språket och maten. Du avvisar den som underlägsen.
Du kanske till och med utvecklar några fördomar gentemot den nya kulturen. Oroa dig inte, det här är normalt; du anpassar dig.
Autonomisteg
Detta är det första stadiet av acceptans. Det är uppkomststadiet när du börjar stiga över molnen och äntligen börjar känna dig själv igen. Du börjar acceptera skillnaderna och känner att du kan börja leva med dem. Du känner dig mer säker och bättre kan hantera eventuella problem som kan uppstå. Du känner dig inte längre isolerad och istället kan du titta på världen omkring dig och uppskatta var du är.
Självständighetsstadiet
Du är dig själv igen! Du omfamnar den nya kulturen och ser allt i ett nytt, men ändå realistiskt ljus. Du känner dig bekväm, säker och kan fatta beslut baserat på dina preferenser. Du känner dig inte längre ensam och isolerad. Du uppskattar både skillnaderna och likheterna i din nya kultur. Du börjar känna dig som hemma.
Hur du hjälper dig själv
Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa dig själv genom stadierna av kulturschock. Först bekämpa lusten att dra sig tillbaka och istället gå med i en klubb, prova på ett idrottslag, volontär, delta i en lokal kyrka eller ta en språkkurs. Att träffa nya människor och tvinga dig att bli en del av samhället hjälper dig genom omintegrationsstadiet.
Det är också viktigt när du bosätter dig i ditt nya hemland för att säkerställa att ditt hemutrymme känns bra och bekvämt. Att bosätta sig i ett nytt hem är samma i ett främmande land som i ditt eget land. Ta den tid du behöver för att må bra i ditt utrymme.
Gå ut. Gå runt ditt nya kvarter. Bli sedd. Leende. Besök samma kafé eller bokhandel eller marknad. Du kommer snart att känna igen. Det finns inget som säger att du är hemma, som en granne som säger "god morgon" på något språk.
Gå på turer. Var turist i din nya stad. Registrera dig för lokala utflykter. Lär känna din stad, dess historia och kultur. Detta kommer att hjälpa dig att lägga dig in i autonomifasen och så småningom självständighetsstadiet.
