Hur man gör en smoothie, plus 5 enkla recept!

Hur man gör en smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Att göra smoothies är knappast raketvetenskap och det finns gott om recept där ute, men här är några tips för att skapa din egen smoothie och sedan följer 5 smoothie-recept för att komma igång!

Ingredienser

• 2 till 2 1/2 kopp kuberad mjuk frukt, färsk eller fryst, eller en kombination1 kopp vätska, vanligtvis juice eller mjölk1 / 2 kopp yoghurt (valfritt) 1/2 kopp till 1 kopp is (såvida du inte använder all frusen frukt) en tesked eller två av socker, honung, agave eller annat sötningsmedel (valfritt)

Hur man gör det

1. Lägg ingredienserna i en mixer och virv upp det! Detta gör två stora smoothies.

Till skillnad från bakrecept behöver till exempel smoothierecepter inte använda exakta mätningar. Du kan justera efter smak. Den enda skillnaden att välja mellan färsk eller fryst frukt är hur tjock du vill att den ska vara. Djupfryst kommer att ge en mer mjölkshake-tjock smoothie, medan färsk kommer att förtjockas något av isen, men har en mer flytande struktur. Eller så kan du kombinera fryst och färsk frukt.

Du kan använda alla typer av mjuk frukt du vill, som bär, bananer, skalade persikor eller nektariner, meloner, även druvor och puré och vet att du alltid kan lägga till lite mer frukt eller is för att tjocka den eller lite mer mjölk till tunna ut det.

Blåbär och kokosmjölksmoothie

ArxOnt / Getty Images

Du kan använda vad bär du gillar, vilket gör detta till receptet att ta efter en bärplockningsexpedition på sommaren.

Ingredienser

• 11/2 koppar blåbär1 / 2 kopp osötad kokosmjölk1 / 2 kopp isbitar2 teskedar honung1 tesked färsk citronsaft

Hur man gör det

1. Lägg bär, kokosmjölk, isbitar, honung och citronsaft i en mixer. Puls några gånger, sedan puré tills den är slät. Häll i glas och servera.

Strawberry Banana Orange smoothie

Regina P / FOAP / Getty Images

Detta är en barnglädje och en allmän publiknöjdare. Du kan använda hallon eller blåbär istället för jordgubbar.

Ingredienser

• 1 kopp färska jordgubbar1 banan, fryst (skivad i bitar) 1 tesked honung eller efter smak 1/2 kopp apelsinjuice, helst färsk1 kopp isbitar

Hur man gör det

1. Lägg jordgubbar, banan, honung, apelsinjuice och is i en mixer. Puls några gånger, sedan puré tills det är önskad konsistens. Häll i glas och servera.

Banana Avocado Smoothie

Amguy / Getty Images

Om du inte har provat avokado i en smoothie bör du göra det! Avokado är faktiskt en frukt, så det är mer meningsfullt än du tror. Och de är så naturligt släta och krämiga, strukturen på denna smoothie lever upp till dess namn.

Ingredienser

• 1 banan, fryst (skivad i bitar) 1/2 avokado (skuren i bitar) 1/2 kopp osötad kokosmjölk1 kopp mjölk2 teskedar honung eller efter smak 1/2 kopp isbitar

Hur man gör det

1. Lägg banan, avokado, kokosmjölk, mjölk, honung och is i en mixer. Puls några gånger, sedan puré tills det är önskad konsistens. Häll i glas och servera.

Berry Banana Smoothie

YelenaYemchuk / Getty Images

Ingredienser

• 1/2 kopp färska eller frysta jordgubbar 1/2 kopp färska eller frysta blåbär1 / 2 banan, färska eller frysta (skivade i bitar) 1 matsked fruktkonserver, som hallon, jordgubbar eller blandat bär1 kopp krossad is 1/2 till 3/4 kopp bär juice

Hur man gör det

1. Lägg jordgubbar, blåbär, banan, konserver, is och 1/2 kopp bärjuice i en mixer. Puls några gånger, sedan puré tills det är önskad konsistens, tillsätt mer juice om så önskas. Häll i glas och servera.

Choklad, banan och jordnötssmörsmoothie

Mike Kemp / Getty Images

Om en Reese's Peanut Butter cup blev en drink så är det vad den skulle smaka. Du kan använda vaniljsextrakt istället för choklad, men det lägger till det extra lagret med chokladfabelaktighet.

Ingredienser

• 1 banan, fryst (skivad i bitar) 1 kopp helmjölk2 matskedar slät jordnötssmör2 matskedar chokladsirap1 / 2 tsk chokladekstrakt1 kopp isbitar

Hur man gör det

1. Lägg banan, mjölk, jordnötssmör, chokladsirap, chokladxtrakt och is i en mixer. Puls några gånger, sedan puré tills det är önskad konsistens. Häll i glas och servera.