Getty Images
Hur kommer fransmännen att äta avslappnad flersättnings måltider fyllda med smör, gräddsås, vin och efterrätt och aldrig få en uns? Du kanske tror att detta är omöjligt men nej, det är rätt och du kan göra det också. Så här äter du som franska och fortfarande går ner i vikt, anmärkningsvärt.
Svårighet: Lätt
Tid som krävs: 1 timme, dagligen
Här är hur:
- Ät frukost. Stoppar du för dörren med dina nycklar, telefon och kaffe i handen? Att vara tjugo minuter för sent för det obligatoriska morgonmötet är ingen ursäkt för att hoppa över frukost. Många studier har visat att människor bättre kan hålla sin vikt när de äter frukost regelbundet. Hur förhåller det sig till den franska dieten? Fransmännen hoppar aldrig över en måltid. Ta en yoghurt, ett äpple och en handfull nötter på väg ut genom dörren för ett naturligt energiförbättrande som kommer att öka din ämnesomsättning och fettförbränning hela dagen. Bättre är fortfarande att stå upp lite tidigare och sitta och äta din frukost tyst och stadigt för att göra viktminskningen ännu bättre. Var försiktig med kaffepauser. Snacking är praktiskt taget okänt i Frankrike. Nu långsamt tillbaka från bakverk, i Frankrike är dessa reserverade främst till frukost. Så enkelt är det. Ät en full måltid. Att äta en full måltid är en av de mest förbryllande vanor som fransmännen omfamnar. De äter måltider som vanligtvis består av flera kurser som kan innehålla bröd, gräddsås, dessert och vin. Nyckeln är att de sakta njuter av små portioner, men ändå äter lite av allt över ett helt spektrum av livsmedel, som också kan vara färska och säsongsbetonade. Provträdgården. Det franska köket är fullt av frukt- och grönsakskurser, många av dem säsongsspecialiteter. Ta dig lite tid att besöka din produktavdelning eller lokala bondens marknad och köpa trädgårdsfärska ingredienser som du kan använda i ditt kök. Njut av ett glas vin. Franskarna njuter traditionellt av ett glas vin med sina måltider. En antioxidantförening i druvskinn som kallas resveratrol hjälper till med viktminskning och generell god hälsa. Ger det dig tillåtelse att slå tillbaka cocktails med varje måltid eller börja dricka på din lunchpaus? Inte en chans! Försök bara ersätta vin med andra alkoholhaltiga drycker när du kan. Och kom ihåg, dricka alltid alkohol på ett ansvarsfullt sätt - fransmännen lever långa livslängder och det borde du också! Bli aktiv. Var inte slav till hissen. Studier har visat att montering i tio minuters måttlig aktivitet periodvis under dagen hjälper människor att upprätthålla en sund vikt. De smala franska är ett bevis på detta faktum. De går ofta platser istället för att använda privat eller kollektivtrafik. Du behöver inte träna för en maraton. Ta bara trappan eller parkera bilen på yttersidan av garaget för att smyga in extra aktivitet för dig själv.
