Emma Gutteridge / Getty Images
- Totalt: 20 minuter
- Förberedelse: 20 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 4 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 629 | kalorier |
| 19g | Fett |
| 98g | Kolhydrater |
| 22g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 629 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 19g | 25% |
| Mättat fett 8g | 40% |
| Kolesterol 25 mg | 8% |
| Natrium 1280 mg | 56% |
| Totalt kolhydrat 98 g | 36% |
| Kostfiber 15g | 52% |
| Protein 22g | |
| Kalcium 457 mg | 35% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Detta recept och foto med tillstånd av Wheat Foods Council för en hälsosam vegetarisk smörgåsemballage, inspirerad av smakerna av grekisk matlagning, inklusive fetakost och lätt marinerade grönsaker, insvept i en hälsosam tortilla med fullkornsvete. Detta grekiska vegetariska smörgåsrecept gör en bra lunch eller mellanmål.
Ingredienser
- 4 (10-tums) fullvete tortilla
- 3/4 kopp fetaost (smulad)
- 16 körsbärstomater (mer eller mindre, skivade i hälften)
- 10 svarta oliver (skivad)
- 1/2 rödlök (skivad tunn)
- 1 liten gul squash (skivad)
- 1 gurka (tärning)
- 2 matskedar balsamicoäger
- 1 msk färsk persilja (hackad)
- 1 vitlöksklyftan (hackad)
- 2 tsk olivolja
- 1/4 tesked salt
- 1/4 tesked peppar
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Kombinera alla ingredienser med undantag för tortillorna i en medium skål.
Låt stå i 20 minuter, rör om ibland.
Tappa bort vätska och dela salladblandningen mellan tortillorna.
Vik delarna av tortilla delvis över påfyllningen och rulla sedan upp.
Servera och njut!
Recept Taggar:
- fetaost
- smörgåsar
- grekisk
