The Spruce / Andrea Livingston
- Totalt: 11 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Kock: 6 minuter
- Utbyte: 4 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 255 | kalorier |
| 5g | Fett |
| 45g | Kolhydrater |
| 8g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 255 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 5 g | 7% |
| Mättat fett 2g | 11% |
| Kolesterol 61 mg | 20% |
| Natrium 503 mg | 22% |
| Totalt kolhydrat 45 g | 16% |
| Kostfiber 2g | 7% |
| Protein 8g | |
| Kalcium 247 mg | 19% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Letar du efter ett sätt att göra fluffiga hemlagade pannkakor utan gluten? Sök inte mer! Dessa rika kärnmjölkpannkakor är superlätt att tillverka med brunt rismjöl istället för vanligt vete-baserat mjöl. Med ägg och kärnmjölk är de otroligt rika, och med bara lite honung för att söta dem är de också raffinerade sockerfria. Njut av heta hemlagade glutenfria och vete-fria pannkakor - yum!
Recept med tillstånd av Ener-G Foods.
Ingredienser
- 1 ägg
- 1 1/4 kopp kärnmjölk
- 2 matskedar olja
- 1 msk honung (eller fruktjuicekoncentrat eller socker)
- 1 1/2 koppar brunt rismjöl
- 2 tsk bakpulver
- 1/2 tsk bakpulver
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
The Spruce / Andrea Livingston
Pisk ägget tills det är skumt.
The Spruce / Andrea Livingston
Tillsätt kärnmjölk, olja och honung och slå tills den är väl blandad.
The Spruce / Andrea Livingston
I en annan skål, blanda brunt rismjöl och de återstående torra ingredienserna. Gör en brunn i mitten av de torra ingredienserna.
The Spruce / Andrea Livingston
Tillsätt vätskorna. Rör om tills det är väl blandat. Rör inte över. Smeten blir något klumpig.
The Spruce / Andrea Livingston
Smörj lätt en stekpanna och stek pannkakor.
The Spruce / Andrea Livingston
Recept Taggar:
- Vegetarisk frukost
- frukost
- amerikan
- weeknight
