Vegetarisk bönnedopp med pesto
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 6 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 275 | kalorier |
| 11g | Fett |
| 36g | Kolhydrater |
| 13g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 6 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 275 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 11 g | 14% |
| Mättat fett 4g | 22% |
| Kolesterol 23 mg | 8% |
| Natrium 133 mg | 6% |
| Totalt kolhydrat 36 g | 13% |
| Kostfiber 10g | 34% |
| Protein 13g | |
| Kalcium 253 mg | 19% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
En variant av de vanliga vegetariska beandipprecepterna, denna garbanzo (kikärta) böndopp är gjord med vegetarisk pestosås för en gourmet-twist. Prova detta smakfulla pestodipprecept - med tillstånd av Bush's Beans - för att användas som vegetarisk aptitretare eller till och med som smörgås för en vegetarisk smörgås.
Ingredienser
- 1 16 uns kan garbanzobönor (sköljas och dräneras)
- 1 kopp gräddfil
- 2/3 kopp beredd basilika pestosås
- 1/2 kopp hackad röd paprika eller soltorkade tomater (dränerad)
- 2 msk citronsaft
- 1/8 tsk slipad svartpeppar
- Smällare och skivade grönsaker att servera
Steg för att göra det
Grovt mosa garbanzobönor med gaffel eller bakelseblandare.
Rör i gräddfil, pesto, röd paprika, citronsaft och svartpeppar.
Täck och kyl i 1 till 2 timmar.
Servera med diverse smällare och skär upp färska grönsaker.
Recept Taggar:
- Kikärt
- aptitretare
- amerikan
- fest
