Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Den första trimestern är full av illamående, utmattning och mycket ny svullnad. Det sista du vill göra på morgonen är att äta, men det kan vara det som hjälper till att hålla illamående i fjärran! Här är några idéer för att hålla din energi uppe och din illamående nere under första trimestern.
-
smoothies
Leah Maroney
Smoothies är verkligen nyckeln till en lycklig morgon. De är lätta att suga ner, är fulla av frukt och är väldigt enkla att tillverka. Om du kan tåla smaken kan du prova att tillsätta lite proteinpulver. Protein är mycket viktigt under de första månaderna och är ibland svårt att äta.
Många kvinnor har aversioner mot kött under första trimestern, så smoothies kan vara ett bra sätt att packa in lite extra protein. Yoghurt är ett annat bra sätt att packa in proteinet - Du kan också lägga till saker som baby grönkål eller spenat till din smoothie, som är bra källor till folat för ditt växande barn.
-
Te och rostat bröd
Leah Maroney
Det låter enkelt och tråkigt men lite vanlig smörta rostat bröd och en kopp ingefära te kan vara en bra start på morgonen. Det är inte den mest näringstäta frukosten, men den kommer att vara lätt att äta och har inga konstiga lukt som kan kränka din känsliga näsa. Om du verkligen känner dig ambitiös kan du försöka lägga till ett pocherat ägg. Alternativt kan du bara lägga till en smet av gräddeost och några skivade äpplen med en dusch honung. Du kan få lite frukt och lite mejeri i ditt system.
-
Gröt
Leah Maroney
Havremjöl är en riktigt ofarlig frukost och du kan göra det enkelt för dig själv genom att göra havre över natten. De är lätta att packa på språng och är fulla av fyllfibrer. Du kan lägga till saker som bär eller vad din mage kan hantera.
-
Spannmål med färsk frukt
Natalia Ganelin / Getty Images
Vissa frukostflingor smakar inte mycket och har en fin tillfredsställande knas. Den kalla mjölken är trevlig och uppfriskande och super smaklig tidigt på morgonen och färsk frukt ovanpå gör den extra speciell.
-
Hemlagad danska
Leah Maroney
Du behöver bara lite smördeg och några fruktskivor för att göra denna frukost till danska. När du har gjort ett stort parti kan du bara frysa dem och rosta dem på nytt. Bakverkets smörighet och äpplet som är lätt att äta gör för en snabb och välsmakande frukost.
-
Vanliga våfflor eller pannkakor
Leah Maroney
Du kan skapa ett stort parti våfflor eller pannkakor och sedan frysa dem. Allt du behöver göra är att dyka upp två i brödrostugnen på morgonen och du har en snabb och enkel frukost som inte har någon stötande lukt.
