Tova Teitelbaum / Getty Images
- Totalt: 90 minuter
- Förberedelse: 15 minuter
- Kock: 75 minuter
- Utbyte: 10 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 282 | kalorier |
| 12g | Fett |
| 23g | Kolhydrater |
| 19g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 10 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 282 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 12 g | 16% |
| Mättat fett 5g | 26% |
| Kolesterol 94 mg | 31% |
| Natrium 1069 mg | 46% |
| Totalt kolhydrat 23g | 8% |
| Kostfiber 3g | 9% |
| Protein 19g | |
| Kalcium 259 mg | 20% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Enkel vegetarisk lasagne med fullkornsvete med spenat bakad i ugnen med tre typer av ostar. Vad finns att inte älska? Detta är det perfekta klassiska spenatslasagne receptet för hela familjen!
Gör din vegetariska lasagne bara lite friskare genom att använda det här receptet, som kräver helvete-lasagne-nudlar och spenat. Även om den använder fullkornsnudlar är denna italienska spenatslasagne otroligt rik och krämig eftersom den använder massor av mozzarellas, parmesan och kärnost med låg fetthalt. Naturligtvis behöver du inte använda hela vete lasagne nudlar om du föredrar det vanliga slaget.
Detta spenatlasagne-recept är tillstånd av vetemat.
Ingredienser
- 1 8-ounce paket hela vete lasagne nudlar, kokta något (al dente)
- 1 9-ounce paket fryst rå spenat (väl tint och dränerat)
- 1/2 kopp riven parmesanost
- 3 ägg
- 3 koppar låg fetthalt keso
- 3 koppar förberedda eller butiksköpta pastasås
- 3 koppar riven låg fuktig del skumma mozzarellaost
Steg för att göra det
Värm ugnen till 325 F.
I en medium blandningsskål, slå äggen och tillsätt keso och parmesan. Spraya en 13 x 9-tums glaspanna med non-stick kokspray eller en hemgjord olivoljespray.
Lägg ett lager av de lätt kokta lasagnenudlarna platta över botten av tallriken. Tillsätt ungefär hälften av spenaten, tryck ner lätt och jämnt över nudlarna. Fyll på med ytterligare ett lager lasagnudlar. Toppa detta lager med nudlar med keso-blandningen. Tillsätt återstående spenat och sedan den sista av lasagnudlarna, lägg jämnt ovanpå spenat.
När du har skiktat allt, sprid pastasåsen jämnt över toppen och strö det hela med mozzarellaost. Tryck lätt ner.
Täck bakplattan med folie, använd folie besprutad med kokspray och håll folien från lasagnens centrum. Fäst sidorna ordentligt över bakplattan.
Grädda cirka 1 timme och 15 minuter i den förvärmda ugnen. För att lätt bruna toppen, ta bort folien i några minuter i slutet av baktiden.
Låt oss vila i 10 till 15 minuter innan servering.
Recept Taggar:
- mozzarella
- entree
- italiensk
- familjemiddag
