Granen
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 1 smoothie (serverar 1)
Ett grönt smoothie-recept med supermat, gjort med spenat och blåbär för ett kraftfullt ögonöppande antioxidant boost, tillsammans med bananer och lite is för att runda det hela. Spenat lägger till mycket protein, men om du ville ge det ännu mer ett proteinuppsving kan du lägga till lite veganskt hampproteinpulver eller till och med bara en handfull hampafrön eller hamphjärtor.
Observera att till skillnad från många smoothierecepter kräver detta inte något sötningsmedel, eftersom ingredienserna är helt naturliga och obearbetade hela livsmedel. Om du vill lägga till något för att söta det upp, rekommenderar vi ett datum (blötlägg det i vatten först för att mjukna upp det lite) eller en nypa stevia för att hålla detta smoothie-recept så hälsosamt och obearbetat som möjligt.
Denna supermatsmoothie för blåbärspenat är en rå vegansk supermatmåltid i ett grönt smoothie-paket och passar alla på en vegetarisk, vegansk, mejerifri, rå vegan eller låg fetthalt.
Ingredienser
- 1 banan
- 4 isbitar
- 1/2 kopp färska blåbär
- 1/4 kopp vätska (se receptanteckning nedan)
- 1 kopp färsk spenat
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Granen
Blanda i banan, isbitar, blåbär och vätska till en jämn blandning i en mixer.
Granen
Tillsätt spenat och blanda igen tills den är helt slät och krämig.
Granen
Inget sötningsmedel behövs i det här receptet, eftersom blåbären bär smaken och är mycket söta på egen hand, men om du tycker att denna smoothie är lite för intetsägande, kan du försöka lägga till en touch av agave nektar för att ge den lite mer zing.
Granen
Servera och njut!
Dricks
- Om du äter en rå matdiet, använd vatten eller annan rå vätska, till exempel cashewmjölk eller färskpressad juice som du har till hands. Om du inte är orolig för att äta rått kan du prova äppeljuice eller apelsinjuice i detta gröna smoothie-recept. Vatten eller någon annan typ av mjölksubstitut, som kokosmjölk, mandelmjölk eller sojamjölk, skulle naturligtvis också vara bra.
Recept Taggar:
- blåbär
- amerikan
- tillbaka till skolan
- dryck
