Manuta / Getty Images
Letar du efter en köttfri högproteinlunchide? Du har kommit till rätt ställe. Var och en av dessa proteinrika smörgåsar och sallader har en fullständig näringsuppdelning så att du vet hur mycket protein du får i varje portion. Jag har noterat vilka av dessa vegetariska recept som är veganer också med en "V". Om du behöver en högprotein vegetarisk lunchidé, kanske du också kan prova att packa upp en högproteinsoppa eller chili i ett glas eller tupperware-behållare för att värma upp på kontoret om du kan. Här är några av mina favoritprodukter med vegetabiliskt och veganskt soppa och chili med höga proteiner att prova.
Behöver du bara några snabbtips? När det gäller sallader, lägg i lite kubad tofu, en handfull edamame eller, min personliga favorit, hampfrön, för att ge din favoritgröna sallad ett seriöst veganskt proteinuppsving. Jag gillar också att hålla kokta linser till hands för att lägga till en matsked eller två i nästan vilken sallad som helst (eller du kan spruta en burk eller få den typ som kommer i en påse förkokt).
När det gäller smörgåsar med högt protein, leta efter ingredienser med högt protein som tempeh, tofu och köttersättningar om du inte äter ost.
Salter med högt protein:
Se även:
