Hjältebilder / Getty Images
Dina omgivningar påverkar starkt ditt humör - det är svårt att känna sig avslappnad och kontrollerad när ditt hem är ett ororganiserat rörelse eller om du är omgiven av saker som inte ger skönhet, känsla eller värde i ditt liv. Det är ännu viktigare när det gäller ditt sovrum - hur ska du ju varva ner tillräckligt för att sova och sedan vakna upp i gott humör om istället för en fristad, allt du har är en kraschplatta?
Det tar inte mycket pengar eller tid att skapa ett sovrum som förbättrar ditt humör istället för att dämpa det. Det tar bara lite uppmärksamhet åt fem dekordetaljer: ljus, färg, röran, saker du älskar och naturliga element.
Lägg till ljuskällor
Precis som dystert väder gör det svårt att vara glad, en alltför mörk sovrum tenderar att dämpa din humör. Dra nytta av naturligt ljus under dagen, men ha minst två andra ljuskällor i ett mycket litet sovrum - tre eller fler om rummet är stort. Den bästa blandningen inkluderar en taklampa, en nattlampa och åtminstone en källa till belysning. Du kan ta det vidare med mjukt ljus från ett ljus eller glödande accentljus.
Tänk på hur färg ändrar ditt sinne
Färg påverkar dina känslor på ett subtilt - men betydelsefullt sätt. Om ditt sovrum inte är inredda i dina favoritfärger, är det dags för en makeover - eller åtminstone några extra inslag av nyanser som får dig att må bra. Blues, greener och grått är naturligt lugnande, medan ljus som rosa, orange och gult lyfter din energi och din humör.
Du kan bli färgglad på dina väggar eller lägga till fläckar i ljus färg med kuddkuddar, sängkläder, gardiner eller mattor.
Städa upp röran
Dresser top täckt med röran, smutsiga diskar på nattduken och högar med tvätt på golvet - hur kunde du någonsin känna dig positiv i ett sådant rum? Om ditt sovrum har förvandlats till ett hushållsfritt för alla istället för en fredlig tillflyktsort har du svårare att koppla av i kvalitetssömn på natten.
Bli av med röran: lägg bort allt som hör hemma i huset, rensa din garderob genom att donera kläder du inte längre behöver eller ha på dig, köp några arrangörer för att få ut mesta möjliga av dina förvaringsutrymmen. Du kommer att vakna och känna dig organiserad och redo att ta itu med dagen.
Dekorera med det du älskar
Varje sovrum behöver några dekorerade detaljer och speciella föremål för ägaren. Ditt är inget undantag - om du inte älskar det eller behöver det, bli av med det. Du kommer att må bättre när du vaknar till synen av saker du verkligen älskar, till exempel:
- Inramade foton av familj, husdjur eller glada minnen. Samlarartiklar som betyder något utöver deras värde - en musiklåda som en gång tillhörde din mormor, en trofé du vann i softball League, den bevarade och inramade buketten från ditt bröllop. Lyxiga detaljer som får dig att känna dig speciell. Tänk på kvalitetsark, ljus, en spegel med en vacker ram, en bekväm stol till din fåfänga.
Inkorporera naturen
Naturen är en av de mest kraftfulla antidepressiva på planeten. Utnyttja kraften i ditt sovrum genom att lägga till naturliga detaljer som påminner dig om din anslutning till utomhus. Växter är ett måste - de har inte bara visat sig förbättra människors humör, de hjälper också till att rena luften. Plocka upp en eller två i en vacker behållare och ställ dem nära ditt soligaste fönster. Lägg till färg med en vas med blommor på nattduken, eller visa en liten samling snäckskal eller stenar samlade på semester eller vandringar. Hitta en vacker fjäder på promenad? Ställ den i en liten vas på byrån och det hjälper ditt humör att sväva.
