Diana Miller / Getty Images
- Totalt: 6 timmar
- Förberedelse: 30 minuter
- Laga mat: 5 timmar och 30 minuter
- Utbyte: 4 till 6 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 225 | kalorier |
| 8g | Fett |
| 17g | Kolhydrater |
| 21g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 till 6 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 225 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 8 g | 10% |
| Mättat fett 1 g | 7% |
| Kolesterol 64 mg | 21% |
| Natrium 465 mg | 20% |
| Totalt kolhydrat 17g | 6% |
| Kostfiber 3g | 11% |
| Protein 21g | |
| Kalcium 101 mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Denna fiskgryta är lätt att tillverka i långsam spis. Servera denna fiskgryta med kex eller kex och en kastad sallad för en läcker familjemåltid.
Ingredienser
- 1 1/2 kilo havskatt (skuren i 2-tums bitar; kulle eller flundfiléer är också acceptabla)
- 2 matskedar smör (smält eller extra jungfru olivolja)
- 1 stor vitlöksklyftan (hackad)
- 1 stor lök (skivad)
- 1 grön paprika (frön och skär i 1-tums bitar)
- 1 till 2 små zucchini squash (skivad)
- 1 (14, 5-ounce) kan hela tomater
- 1/2 tesked torkad bladbasilika
- 1/2 tesked torkad blad oregano
- 1 tesked salt
- 1/8 tesked peppar
- 1/4 kopp torrt vitt vin
- Valfritt: 4 uns svamp (skivad)
- Garnera: persilja
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Kombinera alla ingredienser i crockpot. Rör om försiktigt, men noggrant.
Täck och koka på HÖG-inställningen i 3 1/2 till 5 1/2 timme.
Pynt med persilja. Servera och njut!
Recept Taggar:
- Tomat
- entree
- sydlig
- familjemiddag
