DebbiSmirnoff / Getty Images
- Totalt: 40 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Kock: 35 minuter
- Utbyte: serverar 8
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 166 | kalorier |
| 2g | Fett |
| 38g | Kolhydrater |
| 1g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: portioner 8 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 166 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 2 g | 3% |
| Mättat fett 0g | 1% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 206 mg | 9% |
| Totalt kolhydrat 38 g | 14% |
| Kostfiber 1 g | 4% |
| Protein 1g | |
| Kalcium 194 mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Medan jag älskar detta Vegan Baked Oatmeal Recept, är denna version lägre i fett än och använder bara agave nektar som sötningsmedel. Du kan betrakta detta som ditt "veckodag" -gräddade havregrynrecept. Lägg gärna till alla frukter och nötter du önskar.
Ingredienser
- 3 koppar snabbkokning havregryn
- 3 matskedar finmalda mandlar
- 2 tsk bakpulver
- 1/2 tesked kanel
- 1/4 tesked malda ingefära
- 1/2 tesked salt
- 1 kopp agave nektar eller lönnsirap
- 1 2/3 kopp mandelmjölk, butiksköp eller hemlagad
- 1/2 kopp hackade skalade persikor
- 1/2 kopp färska blåbär
Steg för att göra det
Värm ugnen till 350 F. Smörj lätt en 9-tums kakpanna med olja eller mejerifri kokspray och lägg åt sidan.
I en stor blandningsskål kombinerar du havre, malda mandlar, bakpulver, kanel, ingefära och salt. Vispa i agavnektaren och mandelmjölken i en annan liten skål, tills de kombineras. Tillsätt vätskorna till de torra ingredienserna under omrörning tills de bara är kombinerade. Vik i frukten.
Sprid blandningen i den beredda pannan och stek i 35 till 40 minuter, eller tills den är lätt gyllenbrun. Låt havremjölen svalna i pannan i några minuter, skär sedan i 8 bitar och servera med mandelmjölk eller sojamjölk.
(Detta recept är lämpligt för mejerifria, äggfria och veganer, men som med alla recept som är avsedda för personer med allergier eller dietrestriktioner, se till att du läser alla näringsetiketter noggrant för att se till att det inte finns några dolda mejeriprodukter ingredienser eller ingredienser av gluten, ägg eller vete, om dessa gäller dig.)
Recept Taggar:
- Persika
- vegansk havremjöl
- mjölkfri havregryn
- hälsosam havregryn
