Granen
- Totalt: 35 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Kock: 25 minuter
- Utbyte: 3 till 4 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 1293 | kalorier |
| 50g | Fett |
| 113g | Kolhydrater |
| 93 g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 3 till 4 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 1293 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 50 g | 64% |
| Mättat fett 15g | 74% |
| Kolesterol 227 mg | 76% |
| Natrium 632 mg | 27% |
| Totalt kolhydrat 113 g | 41% |
| Kostfiber 8g | 27% |
| Protein 93g | |
| Kalcium 387 mg | 30% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Denna färgglada pasta med en kruka är snabb, enkel och tillfredsställande. Låt rigatoni laga medan du förbereder resten. Sätt sedan åt al dente-pastan för att sätta vitlök, kyckling och grönsaker - snabbkokta till en mjukt skarp finish. Kastad tillsammans med riven parmesanost är den både balanserad och tröstande.
Klicka på Spela för att se detta recept komma tillsammans
Ingredienser
- 2 matskedar olivolja
- 3 vitlöksklyftor (köttfärs)
- 2 kycklingbröst (skivade i bitar eller anbud)
- 2 koppar sparris (ta bort tuffa ändar och hacka)
- 1 kopp körsbärstomater
- 1 kopp morötter (tunt skivad)
- 1 tesked salt
- 1 tesked peppar
- 1 tsk röd chiliflingor
- 4 koppar pasta (efter eget val)
- 1 kopp färsk parmesanost
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Granen
Värm olja i en stor kruka på medelhög värme. Tillsätt vitlök och koka tills den är gyllene och doftande.
Granen
Tillsätt kyckling och koka igenom.
Granen
Tillsätt sparris, tomater, morötter, salt och peppar. Låt koka tills sparris och morötter mjukas och kokas.
Granen
Tillsätt pasta och parmesan. Rör om för att kombinera och smälta ost. Tillsätt mer salt och peppar efter smak.
Granen
Servera och njut!
Recept Taggar:
- Kyckling
- vitlök kycklingpasta
- middag
- amerikan
