Michelle McMahon / Getty Images
- Totalt: 10 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Kock: 5 minuter
- Utbyte: 2 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 295 | kalorier |
| 18g | Fett |
| 14g | Kolhydrater |
| 18g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 295 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 18 g | 23% |
| Mättat fett 8g | 38% |
| Kolesterol 467 mg | 156% |
| Natrium 464 mg | 20% |
| Totalt kolhydrat 14 g | 5% |
| Kostfiber 1 g | 4% |
| Protein 18g | |
| Kalcium 87 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Om du letar efter roliga sätt att presentera mat till dina barn är dessa ägg i en korg ett snabbt och enkelt recept som är både söt och näringsrik. Ägg är ett underbart sätt att mata din familj, och eftersom de är så näringstäta kommer dina små att ha en stor proteinkälla och fett även om de äter bara ett av våra bon. Server dem med en hemlagad parfait gjord av lager av grekisk yoghurt, granola och frukt, och det är allt du behöver för att starta dagen.
Hur man gör enkla ägg i en korg
Receptet är tillräckligt enkelt för att dina barn kan hjälpa dig i köket. Du behöver bara 5 minuter för att äta frukost redo för hela familjen.
Ingredienser
- 3 teskedar smör (uppdelat)
- 2 skivor fullkornsbröd
- 2 stora ägg
- Kosher salt (efter smak)
- Nymalet peppar (efter smak)
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Granen
Använd en cookie cutter för att klippa ut din favoritform i mitten av varje brödbit.
Granen
Smör 1 sida av varje bit bröd, inklusive utskurna bitar, med det återstående smöret.
Granen
Värm upp en stor stekpanna över medelhög värme och smält 1 tesked smör i pannan.
Granen
Lägg brödet på gallret med smörsidan nedåt.
Granen
Bryt 1 ägg i en liten skål och skjut det försiktigt i hålet i brödet.
Granen
Om pannan är tillräckligt stor för att koka båda samtidigt, upprepa processen med det återstående ägget och brödskivan.
Koka tills ägget är gyllene på botten, 1 till 2 minuter.
Granen
Vänd försiktigt för att laga mat på andra sidan, cirka 1 minut. Placera på serveringsplattan och strö över salt och peppar.
Granen
Rostade utskärningsstyckena på båda sidor, ungefär 1 minut per sida.
Granen
Servera rostat bröd omedelbart och dekorera med utskärningsstyckena.
Njut av hett!
Fler kapslade ägg
Prova dessa andra "bon" för att göra underbara äggpresentationer:
- Skopade baglar: Skopa degen ur din favorit bagel, slå två ägg och fylla varje skopad bagelhalva med ägg. Strö över salt och peppar och grädda vid 350 F i 10 minuter. Servera med blandade greener och salladdressing. Smördegkvadrater: Skär smördegkorgar och lägg dem i en smörj muffinsplåt. Grädda vid 350 F i 8 minuter med bakpärlor ovanpå för att undvika puff. Ta ut ur ugnen och knäck ett ägg i varje bo, och strö sedan över salt och peppar. Grädda i ytterligare 7 minuter och dekorera med hackade gräslök. Servera med fruktsallad. Fyllda baguetter: Skär en baguett i tjocka skivor som är så tunna att de kan stå på sina sidor på en stekpanna. Pressa degen mot jordskorpan för att skapa ett bo. Lägg skivorna baguette på en smord bakpanna och knäck ett ägg i var och en. Strö över tryffelsalt och droppa med olivolja. Grädda vid 350 F i 10 minuter. Servera med hashbruna. Bakade avokado: Pit en stor avokado och knäckt två vaktelägg i varje hälft. Strö över salt, peppar och pepparflingor. Grädda vid 350 F i 10 minuter och dekorera med hackad koriander. Servera med varma majs tortillas.
Recept Taggar:
- ägg
- frukost
- amerikan
- tillbaka till skolan
