Skapa ett avkopplande sovrum

Här är ett fredligt, lugnt sovrum

Daly och Newton / Getty Images

De flesta av rummen i ditt hem surrar av aktivitet - vardagsrummet är alltid redo för en fest eller familjesammanträde, köket är det livliga arbetscentret i hemmet och badrummet tillgodoser alla dina grundläggande behov. Det finns bara ett hushållsutrymme avsedd att lugna och trösta dig - sovrummet. Ta med den lugna känslan och håll stimmet i resten av ditt hus ute genom att följa dessa tips för att skapa ett avkopplande sovrum som kommer att återställa dina energier.

Lyxig säng

Daly och Newton / Getty Images

Ingenting säger avslappning som en lyxig och bekväm säng. Detta är ett område i sovrummet där det inte lönar sig att skräp - så börja med en kvalitetsmadrass som ger dig ordentligt stöd. Din madrass gör skillnaden mellan en god natts sömn och obehagliga åtta timmars kastning och vridning, så välj det bästa du har råd med, och vrid och underhåll din madrass som rekommenderas av tillverkaren för att förhindra att det faller ner och sliter.

Om en ny madrass inte är med i budgeten, lägg till din gamla med stöd och komfort med en madrasstoppare. Mjuka lakan, en varm filt och en tjock tröstare kommer härnäst. Avsluta med flera accentkuddar, shams och ett kastfilt, så har du en säng som välkomnar dig till avkoppling som den som visas här.

Färg Det lugnt

Charles Maraia / Getty Images

De mest avkopplande sovrummen är inredda i svala färger som tänker på en lugn dag nära lugna vatten. Titta på det mjuka blå sovrummet som visas här - ren avkoppling, men ändå inte lite tråkig eftersom de vita möblerna, mönstrade lakan och utsmyckade handen på huvudgavlan ger mycket intresse utan att ropa för uppmärksamhet. När du väljer paletten för ett lugnt rum är de bästa alternativen nyanser av grönt och blått, följt av grått. Du vill inte ha ljusa toner - klistra in i mitttoner eller pastellfärger som lägger till mycket färg utan att arbeta ögonen för hårt. Du kan också använda mörka accenter av marinblå, jägargrön eller tenngrå, men för den lugnaste känslan, dekorera mestadels i mjuka färger och vitt.

Växande grönt

Säkringar / Getty Images

Du behöver inte den grönaste tummen för att odla en växt eller två i ditt sovrum. Levande växter ger en känsla av liv, lugn och hälsa som inte kan matchas med andra sovrumshycken. Välj en stor växt för hörnet, eller flera mindre växter grupperade på din byrå eller nattduksbord - håll fast vid enkla val som pothos, kinesisk vintergrön, syngonium eller fridslilja, vattna dem varje vecka och öppna gardinerna för dagsljus, så får du blomstrande sovrumsgrönska för att lugna ditt humör.

Light It Soft

Rob Melnychuk / Getty Images

Alltför intensivt sovrumsljus är inte avslappnande - det påminner om ett operationsrum. Medan du behöver lämplig belysning för läsning i sängen, klädsel och nattrutiner, lämnar du de ljusaste lamporna och de starkaste takluckorna till andra områden i ditt hem. Stick i 3-vägs glödlampor eller lampor med dimmer i sovrummet så att du kan justera intensiteten efter dina behov. När det är dags att koppla av, stäng lamporna ner tillräckligt låga för att ta av kanten, men tillräckligt ljusa så att dina ögon inte behöver anstränga sig.

Gräva elektroniken

Vladimir Godnik / Getty Images

Det kan vara frestande att ta din bärbara dator i sängen, spela några spel på din smartphone innan det tänds eller tänka på för att sova med TV: n, men alla dessa elektroniska enheter har tillräckligt med ljus för att lura din hjärna att tro att det är dags att vakna upp, inte slappna av. Dessutom är elektronisk underhållning ofta stimulerande för att undvika sömn. Gör det för sovrummet att elektroniska apparater går av minst en timme före sänggåendet, eller håll dem helt borta från rummet. Undantaget är en e-läsare som inte är bakbelyst, till exempel Kindle.

Ren för röran

Eric Hernandez / Getty Images

Det finns inget sätt att koppla av i ett rörigt sovrum. Om du inte gör något annat, rensa ut röran för att göra ditt sovrum mer vilsam. Ta en dag eller två för att bli av med allt du inte behöver eller älskar, sätt tillbaka allt som hör hemma i huset på rätt plats och skär ned samlarföremål och konstverk till bara några meningsfulla bitar. Det betyder inte att ditt sovrum behöver vara skarpt och utan personlighet - använd små färger och mönster för att öka intresset och visa några fotografier eller uppskattade bitar som får dig att må bra när du ser dem.

Behandla dina sinnen

tonnydeleeuw / Getty Images

När du lugnar dina sinnen, slappnar också av kropp och själ. Ta med sensoriska läckerheter i ditt sovrum för att skapa en spa-liknande, lugn miljö. Några ljus vid sängen - se till att du blåser ut dem innan du somnar - en bukett med färska blommor i en vacker vas, en vassdiffusor som vifter den delikata doften av vanilj, ros, lavendel eller jasmin; och en ljudmaskin för att blockera trafikbuller eller hushållshubub är allt som krävs för att göra ditt sovrum till en avkopplande reträtt som du ser fram emot att komma in hela dagen.