Bad

Couscous sallad recept med låg fetthalt

Innehållsförteckning:

Anonim

Brian MacDonald / Photodisc / Getty Images

  • Totalt: 30 minuter
  • Förberedelse: 10 minuter
  • Kock: 20 minuter
  • Utbyte: 6 portioner
10 betyg Lägg till en kommentar
Näringsriktlinjer (per portion)
301 kalorier
2g Fett
60g Kolhydrater
12g Protein
Se fullständiga näringsriktlinjer Dölj fullständiga näringsriktlinjer ×
Näringsinnehåll
Portioner: 6 portioner
Belopp per portion
kalorier 301
% Dagligt värde*
Totalt fett 2 g 2%
Mättat fett 0g 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Natrium 71 mg 3%
Totalt kolhydrat 60 g 22%
Kostfiber 7g 25%
Protein 12g
Kalcium 49 mg 4%
*% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring.
(Näringsinformation beräknas med en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning.)

Couscous kan beredas på bara 5 minuter. Följ bara anvisningarna på paketet för idiotsäker, fluffig couscous varje gång. Som regel ger en 1/3 kopp torr couscous en kopp kokt couscous. Vi rekommenderar att du använder hela vete-couscous för att öka ditt intag av fiber. servera med lite grillad kyckling eller lax.

Ingredienser

  • 2 koppar kokta helvete-couscous
  • 1 kopp gurka (hackad)
  • 1 kopp tomater (hackad)
  • 1/2 kopp rödlök (hackad)
  • 1 kopp konserverade garbanzobönor (dränerade)
  • 1/3 kopp färsk mynta (hackad)
  • Saft av två stora citroner
  • 2 matskedar extra virgin olivolja

Steg för att göra det

    Samla ingredienserna.

    Kombinera couscous, gurka, tomater, lök, garbanzobönor och mynta i en stor skål.

    Vispa ihop citronsaft och olivolja.

    Häll över couscous sallad och rör om väl.

    Täck och kyl i minst 2 timmar.

    Servera och njut!

Recept Taggar:

  • Kikärt
  • couscous sallad
  • brunch
  • amerikan
Betygsätt det här receptet Jag gillar inte det här alls. Det är inte det värsta. Visst, detta kommer att göra. Jag är en fan - skulle rekommendera. Fantastisk! Jag älskar det! Tack för ditt betyg!