Bästa mat att inkludera i en bento

Att packa en japansk matlåda i japansk stil är lättare än du kanske tror. Planera bara i förväg och gör en extra del av din middag för att inkludera i din bentokorg nästa dag.

Den här artikeln innehåller en lista över bentobjekt som enkelt kan göras en dag framåt och åtnjutas både till middag eller lunch nästa dag.

Hur man gör en Bento

masahiro Makino / Getty Images
Vet du inte var du ska börja? Läs denna primer om hur man gör en Bento, så att du kan komma igång.
Risbollar (Onigiri)

Ryouchin / Getty Images
Risbollar kan göras snabbt och de är lätta att äta med händerna. Det kan tillverkas med många olika fyllningar och anses vara en häftklammer för japansk bento.
Teriyaki SPAM Musubi

MIXA / Getty Images
Även om SPAM-musubi är mer populärt i väst än i Japan, är det ofta en bentofavorit bland både barn och vuxna.
Inari Sushi

DigiPub / Getty Images
Inari sushi kan lätt förberedas på 15 minuter med detta snabba recept. Det är en fantastisk fingermat att inkludera i bento.
Japanska ägg Roulade (Tamagoyaki)

Jag älskar Photo och Apple. / Getty Images
Tamagoyaki eller äggrullade är ett klassiskt bentobjekt som vanligtvis finns i japansk bento och är ett bra fyllmedel eller sido-skål.
Sojasås ägg (Shoyu Tamago)

© Judy Ung
Medan sojasåsägg är en populär mat som ofta serveras med ramen-nudlar, är det också ett bra komplement till bento och fungerar som ett bra fyllmedel.
Kryddig Yam Cake (Konnyaku)

© Judy Ung
Det japanska köket har ofta många sidorätter, och det är vanligt att inkludera små sidorätter i en bento. Detta kryddig yam cake recept är ett sådant exempel.
Bakad japansk kyckling (Karaage)

© Judy Ung
Bakad kycklingkaraage, är en hälsosammare version av japansk stekt kyckling som är laddad med umami-smak och är ett underbart komplement till bento.
Teriyaki kycklingbullar (Tsukune)

Teriyaki kycklingbullar (Tsukune). © Judy Ung
Teriyaki kycklingköttbullar, eller tsukune, är bra för en kvällsmåltid men är ännu bättre som bentobjekt. Dessa är också lätta att äta som fingermat eller med små matspett.
Shio Koji (saltad) lax

Shio Koji Salmon. © Judy Ung
Grillad, bakad och stekt fisk är alla mycket populära japanska bentobjekt. Shio koji lax är lätt att tillaga och rester är perfekta för att lägga till en bento.
Nötköttsparrisrullar (Niku Aspara Maki)

Nötkött och sparris rullar. © Judy Ung
Medan dessa rullar ofta är en populär aptitretare eller föremål för middag, är de en särskilt speciell maträtt när de packas i en bento.
Japansk pumpakrokett (Korokke)

DigiPub / Getty Images
Kroketter är en mycket populär matvaror för bento i japansk stil. Traditionella korokke tillverkas med potatis, grönsaker och kött. Prova japansk pumpa (kabocha) korokke för en fancy behandling.
edamame

© Judy Ung
Edamame är snabb att tillverka, packad med protein och tillför vacker färg till alla bento. Prova en lätt kryddig version av edamame med receptet här.
Japanska pickles (Tsukemono)

Soja-vinäger inlagda gurka. © Judy Ung
Tsukemono-pickles ingår ofta i japansk bento eftersom de ofta kompletterar bentonens risdel. Försök enkla gurka med sojabönor eller söta och tangy daikon-rädisor.