Maximilian Stock Ltd. / Getty Images
Grönt te har konsumerats i Kina i 4 000 år för sina fördelaktiga hälsokvaliteter. Grönt te har också glädjats för sin smak och stimulerande effekt och har främst lovordat för sina potentiella medicinska fördelar, inklusive att minska risken för cancer och stroke, förbättra hjärnfunktionen och så mycket mer.
Även om hundratals studier har gjorts är den vetenskapliga litteraturen inte avgörande. Många studier pekar på en positiv koppling mellan att konsumera grönt te och potentiella hälsofördelar, men de hårda bevisen är inte allt där. Oavsett är det allmänt trott att grönt te kan vara en av de hälsosamma saker du kan dricka. Det finns flera detox-teer som har otroliga hälsofördelar.
Hjärnfunktion
Grönt te kan förbättra din hjärnfunktion, göra dig smartare och göra det möjligt för dig att tänka snabbare. Det ger din kropp aminosyran L-teanin, vilket kan minska ångesten.
Drycken innehåller mindre koffein än kaffe men har tillräckligt för att hålla dig vaken och förbättra hjärnfunktionen. Människor med en känslighet för koffein kan i stället välja koffeinfritt grönt te.
Grönt te kan skydda din åldrande hjärna genom att minska risken för att få Alzheimers sjukdom eller Parkinsons sjukdom. En laboratoriestudie från 2010 fann att drycken kan skydda mot nervcellsdöd i samband med demens och Alzheimers sjukdom. Under tiden visade annan forskning en koppling mellan polyfenolerna i grönt te och nervregenerering.
Ämnesomsättning
Vissa studier har visat att grönt te kan hjälpa din kropp att förbränna fett och öka din ämnesomsättning. En studie visade att fettoxidationen ökade med 17 procent.
cancer
Det har gjorts hundratals studier som granskar effekten av grönt te på cancer, främst som ett förebyggande medel. Men det kan också användas som ett läkemedel för att behandla cancer också. Många studier stöder troen på att katekinerna (antioxidanter också känd som flavonoider) som finns i te kan förhindra tumörbildning. Studier har också genomförts beträffande specifika typer av cancer:
- Mag- och bröstcancer: Grönt te kan vara en del av en behandling för mag- och bröstcancer. En studie från 2015 visade att en förening i drycken, i kombination med ett läkemedel som heter Herceptin (trastuzumab), kan användas för behandling av mag- och bröstcancer. Dessutom fann en metaanalys av studier kvinnor som drack mycket te hade 22 procent lägre risk att utveckla bröstcancer, den vanligaste cancer hos kvinnor. Prostatacancer: En studie fann att män som drack mycket grönt te hade 48 procent lägre chans att utveckla den vanligaste typen av cancer hos män - prostatacancer. Kolorektal cancer: En studie av över 69 000 kvinnor i Kina fann att vanliga drinkare av grönt te hade 57 procent lägre risk för kolorektal cancer som kan bildas i tjocktarmen, ändtarmen eller tarmen.
Kolesterol, diabetes och blodtryck
Att dricka grönt te kan hjälpa till att sänka kolesterolet. En översyn från 2013 som involverade 821 personer fann att om du dricker grönt te eller svart te dagligen kan det hjälpa till att sänka ditt kolesterol och sänka ditt blodtryck på grund av katekinerna i teet.
En studie i Japan fann att de som drack mycket grönt te hade 42 procent lägre risk att utveckla typ 2-diabetes. Denna sjukdom, som drabbar cirka 300 miljoner människor, resulterar i förhöjda nivåer av blodsocker och en minskad förmåga att producera naturligt insulin. Grönt te kan förbättra insulinkänsligheten och minska blodsockernivåerna.
Tänder och hud
Grönt te är potentiellt bra för dina tänder. Katekinerna i grönt te kan döda bakterier och kan också minska risken för att fånga influensavirus.
Att dricka detta te kan ha hudfördelar också. Dess antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att rynka och åldras tecken. Både människor och djurstudier har visat att grönt te applicerat topiskt kan minska solskador.
Livslängd
Att dricka mer grönt te kan till och med förlänga ditt liv. I en japansk studie var 40 530 vuxna som drack fem eller fler koppar grönt te om dagen betydligt mindre benägna att dö under en 11-årsperiod. Korrelationen var starkare hos kvinnor, som var 23 procent mindre benägna att dö. Män var 12 procent mindre troliga.
Hur mycket ska du dricka?
Åsikter varierar om hur mycket grönt te du ska konsumera dagligen. Verkligheten är att en kopp grönt te förmodligen inte är tillräckligt för att påverka din hälsa. Vissa studier tyder på att två koppar grönt te visar fördelar, medan andra säger att fem eller sex är bäst. Om du är bekymrad över att göra så många resor till badrummet som den konsumtionsnivån skulle kräva, kan du lägga till ett grönt te-tillägg till din kost istället.
Biverkningar av grönt te
Generellt sett verkar fördelarna med grönt te uppväga riskerna. Denna dryck kanske dock inte är för alla; det kan ha några biverkningar. Grönt te innehåller tanniner som kan minska absorptionen av järn och folsyra. Så om du är gravid eller försöker bli gravid kan grönt te vara mindre än perfekt.
En annan potentiell negativ är en högre risk för osteoporos eftersom teet tenderar att spola kalcium från systemet när det konsumeras i stora mängder. Andra biverkningar inkluderar jitteriness och kanske en upprörd mage om du är känslig för koffeinhaltiga drycker.
