Marti Sans / Stocksy United
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 1 stor smoothie (1 portion)
Bär erkänns som några av de mest kraftfulla supermatarna i växteriket. De är rika på antioxidanter mot sjukdomsbekämpning, de är hjärtfriska och de anses vara viktiga livsmedel inom anti-aging medicin. Dessutom är de läckra.
Denna glutenfria, mejerifria antioxidant bärbanansmoothie gör en bra frukost i varmt väder, eller en yummy pick-me-up i midmorgon eller mitt på eftermiddagen.
Ingredienser
- 1 kopp kokosnötvatten (osötat, ekologiskt)
- 1 1/2 kopp bär (blandade, organiska, som jordgubbar, hallon, björnbär eller blåbär)
- 1 banan (mogen, skuren i bitar)
- Valfritt: 1 matsked proteinpulver
- Valfritt: 4 isbitar
Steg för att göra det
Blanda alla ingredienser i en mixer på hög hastighet tills de är jämna.
Servera omedelbart.
tips
- Om du inte hittar färska bär, använd frusen. Frysningen påverkar inte näringsämnena. Ännu bättre, köp färska bär medan de är i säsong, försegla dem i fryssäkra förseglingsbara påsar och spara dem under vintermånaderna. Använd denna smoothie som en måltidsersättning när du är på språng. Det ger massor av energi och det hjälper till att kontrollera sug om du får munchies.
Receptvarianter
- Mejerivariation: Det här receptet är mejerifria, men du kan lägga till yoghurt eller skummjölk utan att försämra smoothies antioxidantegenskaper om du inte följer en mejerifri diet. Du kan också använda nötmjölk. Söta upp det: Tillsätt honung för sötma eller granatäpplejuice för extra bärsmak. Om du lägger till vätska i blandaren kommer tunnarna att tunna ut lite, men det gör att de kan röra sig frittare i mixern. Tillsätt vätskor lite åt gången så att du kan övervaka smoothien för den konsistens du gillar bäst.
Recept Taggar:
- Banan
- frukost
- amerikan
- tillbaka till skolan
