Benoit BACOU / Getty Images
När du flyttar till en ny stad, stat eller utomlands till ett annat land känner du förmodligen effekterna av förändringar. När du flyttar utomlands, till en plats där ingenting runt dig känner och du känner dig helt desorienterad, kommer du att uppleva kulturschock. Kulturschocken slår ofta in gradvis och ibland kan det leda till depression och tillbakadragande. Det kan kännas som att du aldrig blir glad igen och du kanske vill packa upp och gå hem igen. Men innan du gör det, se hur du kan hjälpa till att lindra stressen som ofta följer med att flytta till ett annat land och en kultur.
Skapa ett hem hemifrån
Det första du bör göra efter att du har packat upp din sista väska är att bosätta dig i ditt nya utrymme. Men inte bara bosätta dig, få ditt utrymme att känna dig som hemma med saker som påminner dig om hem - saker som får dig att känna dig tröst. Om du inte kunde ta med saker hemifrån, hitta saker som får ditt nya hus att känna dig som hemma. Ljus, filtar, växter - alla är ganska billiga men ger viss nödvändig värme och komfort.
Häng foton av hem, vänner och familj i ditt utrymme. De kommer inte bara att påminna dig om allt du älskar, utan kommer att hjälpa dig att känna dig trygg när du fortfarande försöker bosätta dig i.
Om du har en budget och inte vill spendera för mycket, är det bästa du kan göra att koncentrera dig på rummet där du tillbringar större delen av din tid. Om du älskar att laga mat, gör köket prioriterat. Köp lite köksredskap, fina tallrikar och glas så att du kan må bra matlagning i ditt utrymme. Om du är en läsare som tillbringar mycket tid på soffan, koncentrera dig på att skapa ett mysigt utrymme i vardagsrummet. Skapa ett huvudområde där du mår bra och mer hemma.
Spendera tid i ditt nya kvarter
Lär känna ditt område genom att hitta alla lokala platser där du kan köpa matvaror, få håret klippt, tvätta dig och spendera lite tid på att göra det som lokalbefolkningen gör. Tillbringa några morgnar i veckan med att utforska kaféerna och frukostplatserna, ta med dig en bok eller anteckningsbok för att notera dina tankar och känslor som kan hjälpa dig att identifiera vad som är mest oroande om din rörelse.
Var en turist
Även om du nu är bosatt är det en bra idé att slå ut på egen hand och göra de turistiska sakerna. Gå på sightseeing. Promenera på gatorna. Ta reda på vad det handlar om din stad som gör den så speciell. Och medan du tar bilder och absorberar den lokala vibe, kommer du också att höra vad utomstående säger om var du bor nu.
Gå med i klubbar
För att hålla kulturchocken i fjärr måste du träffa några lokalbefolkningar och utveckla nya vänskap. Det finns många sätt att göra detta beroende på dina intressen. Att hitta lokala klubbar och organisationer kan ge den perfekta miljön för att lära känna människor som har ett liknande fokus. Oavsett om det är en viss sport-, hobby- eller kulturtillhörighet, har de flesta städer lokala klubbar eller träffgrupper som du kan gå med på.
Gå en kurs
Att ta en kurs, antingen av intresse eller för att lära sig något nytt som det lokala språket, är ett riktigt enkelt sätt att träffa nya människor. Återigen, som klubbar, samlar klasser människor för ett gemensamt intresse. Dessutom möter du människor i olika åldrar och från olika områden. Om du tar en språkkurs träffar du också andra utlänningar som kanske eller inte delar din kultur men som delar din erfarenhet.
Volontär
Frivilligarbete är ett annat bra sätt att lära känna nya människor och utveckla starka relationer och är ett bra alternativ för människor som vill engagera sig och känna sig del av sin nya gemenskap. Volontärjobb kan hittas online, via lokala annonser eller inlägg, eller bara genom att fråga. Leta efter några organisationer som är intressanta och presentera dig själv och berätta vad du kan erbjuda.
Om språk är en barriär, börja enkelt. Volontär för en utskick eller genom att boxa konserver för en lokal matbank. Beroende på ditt modersmål kan du hitta det lokala samhällscentret eller skolan behöver en språkinstruktör. Undervisning är ett av de bästa sätten att inte bara dela din kultur och språk utan också att lära dig moderspråket. Studenter är alltid de bästa lärarna.
Gå med i en expat gemenskap
Även om det ofta är det första som en utländsk arbetare eller resenär vänder sig till när en utlandssamhället går när kulturschocken går in, kan det främja en mer isolationistisk miljö där du befinner dig med människor som delar ett gemensamt språk och kultur, vilket hindrar dig från att bli mer integrerad in i den lokala scenen. Men om du har svårt att anpassa dig är det inte alls något att träffa folk från ditt hemland - gör vad som är bäst för att hjälpa dig genom denna svåra övergång.
Utvandrarsamhällen kan också hjälpa dig att upprätthålla din kultur, särskilt om du har gjort ett permanent drag och du vill se till att banden till hem upprätthålls.
Kom ihåg att hitta de saker som får dig att känna dig mer hemma i ditt nya land och snart, innan du vet ordet av det, kommer du att ge turister vägbeskrivningar och berätta andra resenärer om de bästa ställena att hitta take-out och gott kaffe.
