Jamie Grill Atlas / Stocksy
Vanor är kraftfulla, men de är inte lätta att bilda - särskilt goda vanor. Att skapa ett schema för dina dagliga uppgifter och aktiviteter som du kan hålla fast vid hjälper dig att skapa goda vanor och bryta dåliga för ett mer produktivt och lyckligare liv.
Att inrätta en solid daglig rutin är lite konst och lite vetenskap. Vetenskapen räknar ut vad du behöver göra, medan konsten räknar ut när du ska göra det.
Gör en lista
Skriv först ner allt du behöver för att göra dagligen, både i ditt hemliv och på jobbet. Oroa dig inte för hur du organiserar denna lista; detta är en hjärndump, inte en att göra-lista. Ta 30 minuter med en anteckningsbok för att notera allt du gör varje dag, såväl som allt du borde göra.
Strukturera din dag
Tidiga fåglar får saker som görs mest effektivt före lunchtiden, medan nattugglar tenderar att få sin kreativa brist på energi på kvällarna. Tänk på när du arbetar bäst och gruppera dina uppgifter i den tid på dagen som är mest meningsfull för när du bäst ska slutföra dem.
- Morgnar: Morgnar handlar ofta om att komma ut genom dörren, vilket kan vara dess utmaning. Gruppera alla dina tidiga uppgifter här, som att mata och gå husdjur, lossa den första mängden diskar för dagen och lägga middag i långsam spis. När morgonrusningen är över ska du reservera morgnarna för de uppgifter som kräver mest kritiskt tänkande och felsökning. Det finns ett vanligt talesätt, "Ät grodan, " som hänvisar till att få den uppgift som du vill göra minst gjort första gången på dagen, så att den inte kommer över dig. Middag: Detta är en svår tid på dagen eftersom dina energinivåer - och kanske koffeinet från ditt morgonkaffe - troligen har försvunnit. Men det betyder att du kanske kommer att göra det tråkiga, rutinmässiga saker som inte kräver mycket hjärnkraft. Använd den här tiden för uppgifter som att svara på e-post, ställa möten och köra ärenden. Om du är hemma under dagen, använd den här tiden för rutinmässig rengöring, som att tömma diskmaskinen och skrubba badrummen. Kväll: Kvällarna fungerar bäst när de avsätts planering och förberedelser för nästa dag. Lägg dina kläder, packa luncher och declutter rum där föremål tenderar att staplas, som köket. Om du följer Weekly Organizing Routine kommer du att plocka upp ett rum om dagen i 15 till 20 minuter.
Bli specifik (om du vill)
Inom dessa lösa konturer för varje del av din dag kan du bli så specifik som du vill. Till exempel kanske du vill skriva ut en rutin för din morgon som ser ut så här:
06:00: Vakna, borsta tänder och duscha
06:30: Frukost
07:00: Lämna huset
07:15: Släpp av barnen i skolan
7:30: Anländer på kontoret
Det är ett mycket detaljerat schema, men vissa människor kanske känner sig mer bekväm med det - åtminstone tills de får tag på rutinen.
Schema i tid för flexibilitet
Livet kommer i vägen för även de mest detaljerade rutinerna. Poängen är att utnyttja dina mest produktiva tider för att använda för dina mest utmanande uppgifter, och dina minst produktiva tider för att göra de mer vardagliga uppgifterna. Det kan finnas tillfällen då du måste gå till en läkarmöte under de timmar du vanligtvis avsätter dig för arbete, eller din kväll tas upp av ett socialt möte - livet kommer i vägen, men en daglig rutin kommer att få saker att flyta smidigt, trots hicka.
Testkör din nya rutin
Ta din nya rutin för en testkörning i 30 dagar. Hur känns det? Planerade du dina uppgifter vid aktiviteter ibland som är vettiga? Behöver du anpassa saker? Justera allt som inte fungerar från fall till fall och utvärdera sedan efter 30 dagar för att se hur din nya rutin fungerar för dig.
