Spruce / Ahlam Raffii
- Totalt: 15 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Kock: 10 minuter
- Utbyte: 10-12 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 498 | kalorier |
| 18g | Fett |
| 58g | Kolhydrater |
| 27g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 10-12 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 498 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 18 g | 23% |
| Mättat fett 9g | 44% |
| Kolesterol 42 mg | 14% |
| Natrium 442 mg | 19% |
| Totalt kolhydrat 58 g | 21% |
| Kostfiber 15g | 52% |
| Protein 27g | |
| Kalcium 474 mg | 36% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Ett klassiskt och övergiven vegetarisk beandipprecept med svarta bönor och massor av cheddarost. Med massor av rik mjölk och smör är detta inte ett böna- och ostdip för dem som är på diet, men det är absolut läckert! Svartböna- och ostdipprecept med tillstånd av Bush's® Beans.
Ingredienser
- 1/4 kopp smör (eller margarin)
- 1 stor lök (finhackad)
- 2 vitlöksklyftor (pressade)
- 1/3 kopp helmjöl
- 2 koppar mjölk
- 2 (8-ounce) paket cheddarost (strimlad)
- 2 (15-ounce) burkar svarta bönor (sköljda och dränerade)
- 1 (4, 5 ounce) kan gröna chilier (hackad)
- 1 tesked vegetarisk Worcestershiresås
- 1/4 tesked röd paprika (slipad)
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Spruce / Ahlam Raffii
Smält smör i en stor soppkanna på medelhög värme; tillsätt lök och sautee 8 minuter. Tillsätt vitlök och sautee 2 minuter eller tills löken är mjuk.
Spruce / Ahlam Raffii
Rör i mjöl tills det är jämnt; koka blandningen under omrörning konstant, 1 minut.
Spruce / Ahlam Raffii
Tillsätt mjölk gradvis under omrörning tills den förtjockas. Tillsätt ost under omrörning på låg värme tills osten smälter.
Spruce / Ahlam Raffii
Rör i svarta bönor och resterande ingredienser, omrör försiktigt tills blandningen är ordentligt uppvärmd.
Spruce / Ahlam Raffii
Servera varmt med chips eller kex. Njut av!
Spruce / Ahlam Raffii
Recept Taggar:
- Cheddarost
- aptitretare
- amerikan
- Super skål
