Juanmonino / Getty Images
- Totalt: 20 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Kock: 10 minuter
- Utbyte: 4 portioner (4 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 289 | kalorier |
| 4g | Fett |
| 20g | Kolhydrater |
| 35g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner (4 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 289 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 4g | 5% |
| Mättat fett 1 g | 5% |
| Kolesterol 70 mg | 23% |
| Natrium 668 mg | 29% |
| Totalt kolhydrat 20 g | 7% |
| Kostfiber 1 g | 4% |
| Protein 35g | |
| Kalcium 86 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Denna enkla grillade havsabborre maträtt att förbereda. Eftersom du kan marinera fisken över natten, gör detta den till en bra plan för måltid.
Ingredienser
- 4 bitar av havsabbor, cirka 4 till 6 gram vardera
- 1/2 kopp / 120 ml skull
- 1/4 kopp / 60 ml olja
- 2 matskedar / 30 ml sojasås
- 2 matskedar / 30 ml socker
- 2 matskedar / 30 ml färsk ingefära (malet)
- 2 vitlöksklyftor vitlök (hackad)
- 1 tesked / 5 ml svartpeppar
Steg för att göra det
Placera havsbasbitar i en grund glasskål.
Kombinera alla marinade ingredienser i en liten skål.
Häll blandningen över fisken, täck och låt marinera i kylen i 3 till 12 timmar.
Förvärm grillen för medelhög värme.
Ta bort fisken från glasskålen och släng marinaden.
Placera fisk på grillen och koka i 10 till 12 minuter, vrid en gång.
När fisken är ogenomskinlig och flingor lätt, ta bort från värmen och servera.
Recept Taggar:
- bbq
- entree
- asiatisk
- cookout
