LauriPatterson / Vetta / Getty Images
- Totalt: 35 minuter
- Förberedelse: 15 minuter
- Kock: 20 minuter
- Utbyte: 4 portioner
Vi är alla bekanta konserverade bakade bönor för våra sommargrillar eller en snabb sida. Erbjuds i sorter som Boston, lantlig stil, brunt socker, lönnbacon - de låter alla läckra, men kanske inte så bra för dig. Genom att göra dem från grunden kan du dock kontrollera mängden fett och kalorier i skålen, och det är lättare än du kanske tror.
Detta bakade bönorecept har smaker av smokey bacon och paprika, ihop med sött brunt socker. De flesta bakade bönorrecept kräver salt fläsk eller bacon, men genom att använda kalkonbacon skär du kalorier i hälften. Oroa dig inte - det kommer att vara vår lilla hemlighet och du kan känna dig säker vid din nästa sommarkoka att detta hälsosamma bakade bönor recept kommer att vara säkert att behaga.
Ingredienser
- 2 skivor magert kalkonbacon
- 1/4 kopp lök (hackad)
- 1/3 kopp catsup
- 1/4 kopp brunt socker
- 2 tsk förberedd gul senap
- 1 tsk Worcestershiresås
- 1/4 tsk rökt paprika
- En 15 oz. stora norra bönor eller marinbönor (dränerade och sköljda)
Steg för att göra det
Värm ugnen till 375F. Täck en 8 x 8-tums bakpanna med kokspray.
I en stor stekpanna, värm kalkonbaconet på medelhög värme. Låt koka, vrid en gång i 5 till 6 minuter, eller tills de är skarpa. Ta bort ur pannan och smulta i en liten skål. Avsätta.
Tillsätt löken i pannan och koka, på medelhög värme, i 3 till 4 minuter, rör om ibland tills det är genomskinligt.
Stäng av värmen och lägg till den reserverade bacon, kattup, brunt socker, senap, Worcestershiresås och paprika. Rör om och blanda sedan bönorna.
Häll i den förberedda bakpannan och täck med folie.
Grädda bönorna i 20 minuter, tills de är väl uppvärmda och servera.
Recept Taggar:
- bönor
- sidorätt
- amerikan
- cookout
