Leah Maroney
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 1 smoothie, 1 portion
St. Patrick's Day betyder stolt att ha grönt, fira allt irländskt och dricka en utsökt Shamrock Shake! Tyvärr, om du köper en i din favorit snabbmatkedja dricker du över 500 kalorier och 80 gram socker! Även om detta definitivt är värt det en gång i taget, finns det ett sätt att njuta av alla samma fantastiska smaker, med mycket färre kalorier hemma! Detta skakrecept är packat med utsökt pepparmyntsmak och är fullt av protein samtidigt som det har mycket färre kalorier! Det finns också lite spenat där inne! Jag lovar att du inte kommer att kunna smaka på det alls! Det ger vackra, naturliga färger till skakningen, liksom ett boost av järn och andra näringsämnen!
Istället för att använda mjuk serveringsglass använder detta recept mjölk och bananer! Du kan enkelt göra det vegan genom att ersätta komjölken med mandel, kokosnöt eller soja. Tänk bara på att om du använder sötad mjölk utan mjölk så kommer skakningen att bli mycket sötare!
Du kan utelämna proteinskakpulvret om du vill, bara minska mängden mjölk du lägger till smoothien. Beroende på storleken på din banan kan du behöva tillsätta lite mer mjölk för att uppnå rätt konsistens!
Ingredienser
- 1 1/2 kopp mjölk (ko, mandel, kokosnöt eller soja)
- 1 stor banan (fryst)
- 1/2 kopp spenat (färsk)
- 1 skopa vaniljproteinpulver
- 1/4 tesked äkta pepparmyntaxtrakt
- Valfritt: vispad grädde
- Garnera: myntablad
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Tillsätt mjölken i mixern. Lägg i den frysta bananen, det är bra om bananen skivas innan den fryses, men det är inte nödvändigt! Om du inte har en frusen banan kan du använda en ny, bara lägga till cirka 5 isbitar till blandaren också. Detta hjälper till att uppnå den isiga kvaliteten som en smoothie behöver!
Tillsätt spenat, proteinpulver och pepparmyntaxtrakt. Blanda i några minuter tills den är jämn. Det är bra att använda en mixer som är gjord för smoothies. En traditionell mixer kanske inte gör smoothien lika jämn.
Häll smoothien i ett stort glas och toppa med färska myntablad och vispad grädde om du vill!
Recept Taggar:
- smoothie
- frukost
- amerikan
- St Patricks Day
