När det gäller BBQ Inc.
- Totalt: 39 minuter
- Förberedelse: 15 minuter
- Kock: 24 minuter
- Utbyte: 6 fläskkotletter (serverar 6)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 477 | kalorier |
| 28g | Fett |
| 10g | Kolhydrater |
| 45g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 6 fläskkotletter (serverar 6) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 477 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 28 g | 36% |
| Mättat fett 8g | 42% |
| Kolesterol 134 mg | 45% |
| Natrium 507 mg | 22% |
| Totalt kolhydrat 10 g | 4% |
| Kostfiber 1 g | 3% |
| Protein 45 g | |
| Kalcium 123 mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Detta griskotlettrecept är den perfekta måltiden. Sätt ihop allt för att marinera köttet och när måltiden kommer, kasta bara kotletterna på en varm grill och du kommer att vara redo att äta om 20 minuter.
Ingredienser
- 6 fläskkotletter (cirka 1 tum tjocka)
- 1/4 kopp / 60 ml apelsinjuice
- 2 till 4 kryddnejlikor vitlök (hackad)
- 2 matskedar / 30 ml limesaft
- 2 matskedar / 30 ml olivolja
- 2 matskedar / 30 ml färsk koriander (hackad)
- 1 teskedar / 10 ml salt
- 1/2 tesked / 5 ml röd paprika flingor
Steg för att göra det
Placera fläskkotletter i en återförslutningsbar plastpåse.
Kombinera resterande ingredienser och häll över kött. Försegla påsen och låt köttet marinera i 4 till 8 timmar i kylen.
Förvärm grillen till medelhög värme. Ta bort fläskkotletter från påsen och kasta marinaden.
Placera kotletter på grillen och koka i 10 till 12 minuter per sida. När fläskens inre temperatur når 160 grader F, ta bort från värmen och servera.
Recept Taggar:
- fläsk
- entree
- latin
- cookout
