Stuart West / Getty Images
- Totalt: 38 minuter
- Förberedelse: 15 minuter
- Kock: 23 minuter
- Utbyte: 16 brownies (16 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 148 | kalorier |
| 1g | Fett |
| 28g | Kolhydrater |
| 7g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 16 brownies (16 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 148 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 1 g | 2% |
| Mättat fett 0g | 2% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 494 mg | 21% |
| Totalt kolhydrat 28 g | 10% |
| Kostfiber 1 g | 4% |
| Protein 7g | |
| Kalcium 91 mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Behöver du en fettfri och lågkalori-chokladbehandlingsidé? I så fall har du kommit till rätt ställe. Dessa enkla hemlagade choklad brownies är kalorifattiga och helt fettfria! Det gör dem inte nödvändigtvis friska, eftersom dessa fettfria choklad brownies fortfarande är fulla av socker. Men du kan fortfarande njuta av att veta att de är kalorifria och fettfria!
De är gjorda med äppelsås för att hålla dem fuktiga och fettfria (istället för den vanliga oljan som de flesta brownierecepten kräver), mjölkpulver som inte är fett i stället för mjölk, och de har bara ett äggvitt, vilket gör dem till en reducerad -kolesterol recept också.
Försök islägga dessa brownies med hälsosammare glasyrrecepter som raffinerad sockerfri jordnötssmörglas, raffinerad sockerfri chokladfrostning eller vaniljfrostning med kokosnötssmör med agavenektar.
Recept med tillstånd av Wheat Foods Council.
Ingredienser
- 1 kopp mjöl
- 1/3 kopp osötat kakaopulver
- 1/2 tesked salt
- 1 tesked bakpulver
- 1/4 tesked bakpulver
- 1/4 tesked kanel
- 1/2 kopp socker
- 1/4 kopp brunt socker
- 1/4 kopp torrmjölkpulver (icke-fett)
- 1 äggvita (lätt slagen)
- 1 kopp osötad äppelmos
- 1 tesked vanilj
- valfritt: 1 tesked pulveriserat socker
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Värm ugnen till 350 F.
Täck lätt en 8 x 8 x 2-tums bakpanna med kokspray och lägg den sedan åt sidan.
Sikt i mjöl, osötad kakao, salt, bakpulver, bakpulver och kanel tills den är väl blandad och ställ sedan skålen åt sidan.
I en medium skål, slå ihop socker, brunt socker, icke-fett torrmjölkpulver, äggvita, äppelsås och vanilj med en sked tills de är väl kombinerade.
Rör om den våta blandningen i den torra blandningen, blanda bara tills ingredienserna är väl fuktade. Övermixa inte.
Sprid brownie-smeten jämnt i den beredda bakpannan och stek i ugnen i 22 till 23 minuter eller tills en tandpetare som sitter i mitten av dina brownies kommer ut.
Kyl på ett trådhylla, och om du inte planerar att frysa dina brownies kan du ge dem en lätt damm med pulveriserat socker, om du vill.
Njut av!
Dricks
- Ät brownies vanligt, damm med pulveriserat socker eller lägg lite frosting på dem. Hur som helst du bestämmer dig, de är läckra!
Recept Taggar:
- Äpple
- efterrätt
- amerikan
- alla hjärtans dag
