The Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
- Totalt: 8 timmar 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Laga mat: 8 timmar
- Blötläggningstid: 8 timmar
- Utbyte: cirka 6 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 389 | kalorier |
| 6g | Fett |
| 70g | Kolhydrater |
| 18g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: cirka 6 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 389 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 6 g | 7% |
| Mättat fett 1 g | 6% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 193 mg | 8% |
| Totalt kolhydrat 70 g | 26% |
| Kostfiber 16g | 57% |
| Protein 18g | |
| Kalcium 154 mg | 12% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Vegetariska bakade bönor kokta i en långsam spis gör en bra sidorätt för en grill, picknick eller till någon lunch eller middag. Bönor är en bra proteinkälla för vegetarianer och detta vegetarianrecept för receptet är en cinch att förbereda. Blöt bara i bönorna, tillsätt allt i en lerkruka eller långsam spis och gå bort. Medan dina bakade bönor lagar mat, kan du göra ett parti av vegansk majsbröd eller en grön sallad till sidan för din middag, eftersom du har lite extra tid på händerna!
Var noga med att planera i förväg om du gör denna maträtt, eftersom den kräver blötläggning av bönor över natten innan du lägger ingredienserna i din långsamma spis.
Ingredienser
- 1 pund pinto- eller njurbönor
- 1 lök (tärning)
- 2 teskedar vit vinäger
- 1/2 tesked salt
- 1/3 kopp brunt socker
- 1 (6-ounce) tomatpuré
- 4 msk ketchup
- 1/4 kopp margarin
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
The Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Täck bönorna med vatten och blötlägg dem över natten.
The Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Tillsätt alla ingredienser, inklusive blötläggningsvattnet, i en lerkruka och rör om för att kombinera.
The Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Låt koka på lågt under 8 till 10 timmar.
The Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Servera och njut!
The Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Recept Taggar:
- bönor
- sidorätt
- amerikan
- cookout
