Getty Images
- Totalt: 55 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Kock: 45 minuter
- Utbyte: 1 blåbär fräsch (6 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 318 | kalorier |
| 10g | Fett |
| 57 g | Kolhydrater |
| 3g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 1 blåbär fräsch (6 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 318 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 10 g | 13% |
| Mättat fett 5g | 27% |
| Kolesterol 20 mg | 7% |
| Natrium 291 mg | 13% |
| Totalt kolhydrat 57 g | 21% |
| Kostfiber 4g | 15% |
| Protein 3g | |
| Kalcium 54 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Finns det något bättre sätt att njuta av blåbär än i ett skarpt recept? De mörka, söta tårta bär och den chewy, skarpa toppen är en av de stora kombinationerna genom tiderna. Detta skarpa recept är ett utsökt sätt att få dessa otroligt näringsrika bär till din kost. De finns på alla "supermat" -listor på grund av deras mycket höga nivåer av antioxidanter.
Ingredienser
- 4 koppar färska blåbär (sköljda och dränerade väl)
- 1/2 kopp granulerat socker
- 1 msk. majsstärkelse
- 2 tsk. citron juice
- 1/3 kopp packat brunt socker
- 1/2 tsk. kanel
- 1/3 kopp mjöl
- 3/4 kopp snabbmatlagning havre
- Nypa salt
- 1/2 pinnar smör (mjukat)
Steg för att göra det
I en skål kan du kombinera blåbär, granulerat socker, majsstärkelse och citronsaft och blanda för att kombinera jämnt. Häll i en lätt smord bakform.
I samma skål kombinerar du mjöl, brunt socker, kanel, havre, salt och smör. Rör om med en gaffel tills blandningen är smulig och jämnt blandad. Sprid blandningen över bären och grädda vid 375 F. i 40 minuter. Låt svalna till varm innan servering.
Recept Taggar:
- blåbär
- blåbär fräsch
- efterrätt
- amerikan
