Top C-vitaminrecept !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 20 ounces (1 portion)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 274 | kalorier |
| 3g | Fett |
| 61g | Kolhydrater |
| 8g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 20 ounces (1 portion) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 274 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 3g | 4% |
| Mättat fett 1 g | 3% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 20 mg | 1% |
| Totalt kolhydrat 61 g | 22% |
| Kostfiber 20 g | 70% |
| Protein 8g | |
| Kalcium 108 mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Vad är så speciellt med C-vitamin
C-vitamin är en oerhört kraftfull antioxidant som rensar fria radikaler och minskar oxidativ stress - nyckelfaktorer för att förebygga sjukdom och försena åldringsprocessen.
C-vitamin stärker också vårt immunsystem genom att bekämpa stress i vardagen. De som är känsliga för stress, som rökare, överviktiga och de med kroniska sjukdomar och sjukdomar är särskilt låg i vitamin C och behöver mer än det rekommenderade dagliga beloppet för att minska påverkan dessa problem har på deras kroppar.
I en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition hade de som konsumerade högre mängder C-vitamin mindre benägna att drabbas av stroke.
C-vitamin minskar också sådana komplikationer som lunginflammation och andra lunginfektioner. Även om det inte kämpar mot förkylningen, har det visat sig minska symtomen och förkorta varaktigheten för många andra sjukdomar och infektioner.
En mycket viktig effekt av förhöjd C-vitamin i blodsystemet är dess inverkan på åldrande. C-vitamin ansvarar för friskt kollagen och vävnad både i och utanför våra kroppar. C-vitamin kan också spela en roll för att sänka hypertoni och därmed stödja ett friskt hjärt-kärlsystem.
Dessutom hjälper C-vitamin att utvidga blodkärlen och därmed hjälpa till att flytta blod genom kroppen effektivt och minska risken för komplikationer som högt kolesterol, angina pectoris, åderförkalkning och hjärtsvikt. C-vitamin hjälper också till att minska risken för grå starr genom att öka blodflödet till ögonen.
Frukt och grönsaker högst i C-vitamin
Överraskande nog är citrusfrukter, även om de är höga i C-vitamin, inte de första råvarorna som träffar toppen av listan över frukt och grönsaker med de största mängderna C-vitamin!
Tänk papaya! Det ger en mängd C-vitamin och många andra vitaminer, mineraler och phytonutrients. Också högt på listan är spenat, såväl som cantaloupe, kiwi, rosenkål, grönkål, blomkål och grapefrukt. Tänk också på äpplen, paprika, pastinätter, broccoli, jordgubbar, blåbär, rutabaga och sötpotatis!
Ingredienser
- 1 paprika (gul)
- 1 handfull rovgrönor
- 1 pint jordgubbar (färska)
- 1 guava (färsk)
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Skölj alla dessa livsmedel innan du använder dem.
Skär till den storlek som rekommenderas för din juice maskin.
Saft och drick denna läckra sammansökning omedelbart för de bästa näringsfördelarna!
Njut av!
Recept Taggar:
- Peppar
- dryck
- amerikan
- blandning / process
