Hjältebilder / Getty Images
Kanske har du alltid velat ha en häst, och nu har du äntligen turen att ha både tid och pengar för att göra din dröm till verklighet. Du kanske en gång var hästägare eller ryttare, men livet kom i vägen, och du är nu redo att återinträda hästvärlden. Att rida på en häst kan vara ett fantastiskt sätt att spendera dina pre-pension eller pension år.
Är jag för gammal för att åka eller äga en häst?
Men du kommer att göra både dig själv och din häst en stor tjänst genom att vara rimligt fit. Ridning är en sport, och ju bättre du är, desto lättare blir det. Den styrka, balans, kroppsmedvetenhet och smidighet som krävs för att göra många andra sporter hjälper dig också när du lär dig att rida och ta hand om en häst. Planera bara att gå långsamt och vara tålmodig med dig själv när du lär dig.
Gör dig bekväm
Om du har bestämt dig för att lära dig rida, är det första steget att köpa en godkänd ridhjälm. Du vill också ha säkra stövlar och bekväma byxor. Gå sedan ut och hitta en bra tränare som förstår de specifika behoven hos en äldre ryttare. En bra tränare kommer att utmana dig utan att överväldiga dig. Att rida ska vara kul, och om det är obekvämt, skrämmande eller på annat sätt obehagligt måste något ändras.
Skador och värk i kroppen
Vare sig de är unga eller gamla kommer de flesta att känna en viss muskelspänning när de börjar rida. Det finns några muskler längs insidan av överbenet som kommer att känna sig extremt ömma för första gången eftersom de inte används på samma sätt för andra aktiviteter. Knäsmärta är också vanligt.
Vissa äldre ryttare tar acetaminophen eller ibuprofen innan de åker, och andra tar det efter. Återigen är ridning en sport, så det är inte orimligt att ta hand om dig själv som en idrottsman, inklusive vikthantering, flexibilitet och aerob träning. Ett team av utövare kan hjälpa dig att åka efter, till exempel massageterapeuter, kiropraktorer och fysioterapeuter, liksom ett varmt bad med Epsom-salter.
Om du har att göra med artrit, ryggproblem, ledutbyten eller andra kroniska hälsoproblem kommer detta att påverka hur du åker. Det är klokt att diskutera dina ridplaner med din läkare, men vet att många människor rider trots värk och smärta som följer med åldern.
Säkerhetsåtgärder
Att falla av är en stor oro, särskilt för äldre ryttare, men du kan minska chansen genom att rida på rätt häst, hålla kontrollen, lära dig nödstopp och stopp och vara vaken. Säkerhetsutrustning förhindrar inte fall, men det hjälper dig att skydda dig om du gör det. Hjälmar, säkerhetsstoppar, stövlar och bröstskydd hjälper dig att känna dig mer säker.
